PRESIÓN ARTERIAL con RELOJES INTELIGENTES

Los actuales relojes inteligentes son verdaderas “navajas suizas” con numerosas funciones, muchas de ellas orientadas a la salud, el bienestar y la calidad de vida. Sin embargo, no todos los smartwatches son capaces de medir la presión arterial. Y por otro lado, los que sí disponen de tal funcionalidad no siempre lo hacen con suficiente fiabilidad como para tener una real utilidad con fines médicos y del cuidado de la salud.

¿Porqué medirse la presión arterial?

Está probado que la hipertensión arterial es un importante problema de salud, capaz de provocar complicaciones discapacitantes o incluso la muerte. El asunto es que tener la tensión elevada no siempre provoca síntomas. Y por otro lado, en ocasiones los medicamentos no son lo suficientemente efectivos para mantenerla controlada. De ahí la necesidad de poder medirla de forma frecuente.

Si bien existen tensiómetros digitales muy fáciles de aprender a usar, pequeños y muy fiables, no siempre es factible tener uno cerca en todo momento. Es ahí donde radica la utilidad de un reloj inteligente con la capacidad de medirnos la tensión arterial. El problema es que esta tecnología es relativamente nueva y no todos los modelos de estos dispositivos tienen los mismos estándares de calidad y fiabilidad.

Si quieres saber más de este tema, revisa este otro artículo educativo sobre la "presión alta".

¿Cómo miden la presión arterial los relojes inteligentes?

Hasta ahora la mayoría de los smartwatches y las pulseras inteligentes que anuncian poder “medir la presión arterial”, en realidad lo que hacen es una especie de estimación. Ellos calculan la presión arterial (P.A) a partir de los datos recogidos por varios de sus sensores y procesando los datos. Por lo general emplean un sensor que determina cuándo se produce el latido del corazón a través de la detección de su señal eléctrica y otro sensor óptico que detecta la onda del pulso.

La diferencia de tiempo entre la señal eléctrica del latido cardíaco y la llegada de la sangre a la muñeca se denomina «Pulse Transit Time» (PTT). Este valor suele ser directamente proporcional al valor de presión arterial, por lo que se puede correlacionar y así estimar la P.A. Sin embargo, la relación entre el PTT y la presión arterial no siempre es lineal y puede variar entre personas por razones fisiológicas o patológicas. Para controlar ese potencial margen de error, es recomendable comparar periódicamente los valores del PPT con las mediciones obtenidas de un tensiómetro convencional para ir ajustando, o sea calibrando, el smartwatch (algo que no es posible en todos los modelos).

Este tipo de estimación de la presión arterial (en lugar de su medición directa) es lo que han incorporado la mayoría de los actuales relojes inteligentes que se anuncian como capaces de monitorear ese parámetro de salud. Pero sus resultados no del todo confiables, y eso hace que varios importantes fabricantes de relojes inteligentes como Apple, Garmin, Xiaomi – Redmi, Amazfit o Fitbit no hayan incluido aún esta funcionalidad en sus principales dispositivos.

De los modelos disponibles en el mercado con posibilidad de medir la P.A, unos tienen mayor precisión y efectividad que otros. Sin embargo, en no pocos casos se trata de una verdadera estafa. No solo porque carezcan de validación científica, sino porque algunos fabricantes inescrupulosos hacen que sus dispositivos emitan unos resultados completamente falsos de supuestas “mediciones” de la presión arterial. Esto también se ha detectado con la función de medición de la frecuencia cardiaca en algunos relojes inteligentes (usualmente baratos, de gama baja y marcas desconocidas) que han sido objeto de todo tipo de vídeos de burla al poder medirle el pulso a… ¡un muñeco de peluche!.

Sin embargo, actualmente existen algunos modelos de smartwatch que miden la presión arterial de forma directa con el método oscilométrico. Este es el mismo principio de funcionamiento de cualquier tensiómetro convencional o digital lo cual les convierte en instrumentos más fiables que incluso han logrado obtener certificación como equipos de uso médico. De esto te estaremos contando en detalle más adelante.

Ilustraciones tomadas de: Kubo T, Nishioka T. Arterial Compression Technology for a Eathc-type Blood Pressure Monitor. Omron technics vol.52.016EN 2020.8

Principales smartwatches capaces de medir la presión.

ASUS: Una de las empresas pioneras en este campo fue ASUS en 2018 con su modelo VivoWatch BP. Además de la presión arterial este es capaz de medir la frecuencia cardiaca y registrar el electrocardiograma. El modelo aún hoy se fabrica con muchas mejorías en el software y los sensores. Aunque justo es decir que las actualizaciones no han incluido a su diseño: su gran tamaño para una  pantalla útil sumamente pequeña, a simple vista dan la falsa impresión de que es un dispositivo anticuado.

La determinación de la presión arterial del ASUS VivoWatch BP tal se basa en sensores electrocardiográficos (ECG) y sensores fotopletismográficos (PPG aka optical). O sea, que no es una medición directa de la presión sino una estimación en base a otras variables lo cual afecta su exactitud. Quizás por eso se puede leer en el sitio web de ASUS que “El ASUS VivoWatch BP no es un dispositivo médico y su propósito no es el diagnóstico ide problemas médicos. Los resultados de la mediciones se deben tomar a forma de referencia…”.

OMRON: En cambio en el año 2019 esta empresa japonesa, líder a nivel mundial en el diseño y fabricación de tensiómetros digitales si logró la autorización de la Food and Drugs Administration (FDA) para comercializar su smartwatch HeartGuide con la etiqueta de “producto de grado médico o medicinal”. Cabe señalar que para cumplir con los parámetros de la agencia regulatoria federal norteamericana es necesario un riguroso proceso de revisión, análisis y validación por terceros.

El reloj inteligente OMRON HeartGuide, es capaz de medir la presión mediante el método oscilométrico con bastante precisión. Su pulsera es un brazalete inflable que mide la presión arterial (P.A) en la muñeca similar a como lo hace cualquier tensiómetro digital convencional. Sin embargo, su popularización se ha frenado por el precio del dispositivo que escala hasta cerca de los 500 dólares. Además de la P.A incluye características comunes a otros smartwatches como sensores para medir la frecuencia cardiaca, la pulsioximetría, monitoreo del sueño, contador de pasos y distancia recorrida, entre otras funciones.

SAMSUNG: En el 2021, la empresa surcoreana incluyó en algunas regiones del mundo la posibilidad de que sus dispositivos Galaxy Watch 3 y Galaxy Watch Active 2 estimen la presión arterial a través del análisis de la onda del pulso, que se rastrea con los sensores de monitorización de frecuencia cardíaca. El software de Samsung analiza la relación entre el valor de calibración y el cambio de presión arterial para determinar la presión arterial. Sin embargo, se trata de una metodología de “estimación”, muy similar a la que hemos descrito antes por lo que la precisión de sus resultados ha sido puesta en tela de juicio.

Un inconveniente de Samsung es que para poder utilizar la función de estimación de presión arterial (así como la de registro electrocardiográfico), es obligatorio que el teléfono inteligente con el cual se emparejen también sea un Samsung. Esa molesta restricción para los usuarios incluso se extiende a sus últimos modelos de relojes inteligentes, el Galaxy Watch 4 y el recién lanzado Galaxy Watch 5. Sin embargo, como el sistema operativo de ambos es el Wear OS desarrollado por Google, es posible “burlar” la restricción instalando una App alternativa (una versión para el teléfono y otra en el reloj). De esa forma se pueden usar esas funciones pese a emparejar nuestro reloj inteligente con cualquier otra marca de smartphone. Aquí te dejo un enlace con las instrucciones para hacerlo: https://www.youtube.com/watch?v=haTmZ_sHSUQ

HUAWEI: A fines del pasado año Huawei lanzó su Watch GT, un modelo de reloj inteligente con un principio de funcionamiento oscilométrico muy similar al de OMRON. Consiste en medir la presión arterial mediante un sistema de aire comprimido incorporado a su pulsera, la cual se infla mediante una microbomba de 40kPa. Al mismo tiempo, el Huawei Watch GT combina este elemento físico con un algoritmo de medición basado en inteligencia artificial, para minimizar los errores a la hora de medir. Eso si, su precio de salida en Europa fue de más de 400 euros.

¿APPLE? Tan complejo parece ser el asunto de lograr mediciones precisas de la presión arterial sin que ello implique un aumento del tamaño y el peso del dispositivo o afecte su diseño o practicidad que todavía Apple no ha incluido esa función, a pesar de que desde hace tiempo ha anunciado estar trabajando en la idea.

Desarrollos de otras empresas & startups:

Aktiia: Un caso muy particular es el de la startup suiza fundada en el 2018. Ellos comercializan una pulsera inteligente la cual aplica una interesante tecnología óptica para el monitoreo continuo de la P.A sin necesidad de banda inflable u otro tipo de compresión externa. Hacia fines del pasado año los dispositivos vestibles de Akttia contaban ya con el respaldo científico de 5 ensayos clínicos y estaban siendo usados en otros 10 estudios. Algunos de estos resultados ya han sido presentados en congresos médicos como el recién concluido «31st European Meeting on Hypertension and Cardiovascular Protection» celebrado en Atenas, Grecia entre el 17 y el 20 de junio pasado. Aunque no se trata propiamente de un smartwatch, los revolucionarios principios tecnológicos de este “weareable” podrían muy pronto estar incluidos en muchos otros modelos de relojes inteligentes.

HiPee

HiPee: es una marca de wearables que forma parte del ecosistema empresarial de Xiaomi. El año pasado lanzó un reloj inteligente capaz de hacer una estimación de la presión arterial. Por el momento el dispositivo ha sido puesto en venta exclusivamente en Youpin una plataforma de mecenazgo de Xiaomi solo disponible en China.  Según dice su fabricante, su sensor de onda de pulso garantiza una precisión de aproximadamente 3 mmHg en un rango de medición de 0-40 KPa.

¿Cuánto cuestan los relojes inteligentes que miden la presión arterial?

En el mercado existen muchos modelos de relojes inteligentes que anuncian poder medir la tensión arterial. Algunos tienen precios bastante económicos, incluso inferiores a los $100 dólares americanos, pero recordemos lo que ya hemos explicado sobre la calidad y fiabilidad de muchos de ellos. Lo ideal es que si vas a comprar alguno, revises antes las reseñas de sus usuarios que han sido publicadas en foros de discusión. También no estaría de más poder hacerle la “prueba del muñeco de peluche”.

Pero si lo que quieres es un reloj que te mida la presión con la mayor fiabilidad posible, como lo haría cualquier tensiómetro automático, entonces tienes que optar por las alternativas más costosas de medición oscilométrica con certificación médica como la del Omron HeartGuide o la del Huawei Watch GT. Otra opción es adquirir dispositivos que aunque se limiten a hacer estimaciones de la P.A, pertenezcan a marcas de prestigio.

Cuando estés evaluando adquirir alguno de estos dispositivos, también debes cercior arte si dispone de posibilidad para calibrar y ajustar sus mediciones. Si no es así, no vale la pena ni siquiera hacer el menor gasto en él. Otro detalle es precisar si dispone de conectividad mediante Bluetooth o Wi-Fi para transferir datos a una aplicación (App) en tu teléfono inteligente con sistema operativo iOS o Android. En esas App para smartphones se pueden analizar los resultados del seguimiento en forma de informes, gráficas y comparativas que te servirán para monitorear tu salud a lo largo del tiempo y que también podrás enviar a tu cardiólogo para recibir de vuelta sus consejos y recomendaciones.

Consejos finales:

  • Los relojes inteligentes no sustituyen sino que complementan a los tensiómetros convencionales de brazo. Si lo que buscas es medir la tensión arterial de la forma más fiable posible, lo mejor es que te hagas con un buen tensiómetro digital de brazo.
  • Medirse la presión repetidamente no la “controla” ni la “regula”. Si realmente quieres normalizar tu presión arterial, proteger tu salud y prolongar tu vida, debes alimentarte de manera saludable, hacer actividad física de forma sistemática y tomar la medicación tal y como te lo ha prescrito tu médico.
  • Un profesional médico es quien más te puede ayudar a controlar tu presión arterial. Ni siquiera el dispositivo más caro, con mejores sensores o el software de inteligencia artificial más avanzado es capaz de sustituir las recomendaciones y la prescripción de tu cardiólogo.

Contenido relacionado:

Declaración de intereses:

El autor de este material con fines educativos no ha recibido ningún tipo de patrocinio ni beneficio directo o indirecto por parte de las empresas y las marcas comerciales citadas en el artículo, por lo que declara la ausencia de toda clase de interés comercial.

Bien, ahora que sabes todo estos beneficios anímate a explorar todo lo que puede hacer por ti uno de esos pequeños monitores, médicos, entrenadores, motivadores y… «ángeles» de pulsera.

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Doctor Aldo Santos, cardiologo

Redactado por: Dr. Aldo M. Santos, cardiólogo, MSc.

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ADVERTENCIA: Este artículo solo tiene fines educativos y en ningún caso pretende sustituir la atención médica por un profesional calificado y debidamente acreditado.

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SMARTWATCH: tu ángel de pulsera.

Está al tanto de tu salud, te cuida, te alerta, vela tu sueño y protege tu bienestar. No, no me refiero a tu mamá, a tu abuelita, ni a tu ángel de la guarda. Te hablo de un “reloj inteligente”. Sí, todo eso es lo que hace un “smartwatch” y si no me crees sigue leyendo.

Había una vez…

Nuestros padres y abuelos recuerdan aquellos tiempos en que llevar un reloj en la muñeca era solo una manera muy práctica de estar al tanto de la hora, la fecha y poco más. También por mucho tiempo los más caros y lujosos han sido símbolo de status y distinción. Sin embargo, muchas cosas han cambiado.

Los actuales avances tecnológicos en la microelectrónica, los sensores, la interconectividad y la ingeniería de software, permiten que un pequeño dispositivo sea capaz de monitorear múltiples parámetros vitales en tiempo real. Así, han surgido los “wearables” (“dispositivos vestibles” en español) de los cuales los relojes inteligentes o smartwatches son el accesorio más extendido.

Pero lo que comenzó siendo un accesorio para jóvenes deportistas, capaz de monitorear algunos parámetros vitales para favorecer su entrenamiento, hoy día se ha convertido en un artículo de amplio uso en personas de todas la edades interesadas en cuidar su salud y mejorar su bienestar y calidad de vida.

Pero y… ¿para qué sirve un smartwatch?            

Los relojes inteligentes no solo dan la hora y sirven de cronómetro, temporizador, calendario y agenda, calculadora, asistente virtual, reproductor de música, altímetro, barómetro, dispositivo GPS, brújula y plataforma de pagos… También son una extensión ultra portátil de tu teléfono en el que recibes las notificaciones de mensajes que te llegan o incluso algunos hasta permiten responder esos mensajes y recibir o hacer llamadas.

Sin embargo ninguna de esas funcionalidades de los actuales smartwatches es realmente tan valiosa como la de monitorear en tiempo real tus parámetros de salud. Un reloj inteligente sirve para medir tu frecuencia cardíaca, monitorear la calidad de tu sueño y el porciento de oxígeno que está transportando tu sangre. También evaluar tu composición corporal, monitorearte el nivel de estrés, contar tus pasos y las calorías que quemas. Alertarte si has estado sedentario por demasiadas horas o si debes hidratarte.

Además de las funciones de fábrica, en muchos es posible instalar aplicaciones (Apps.)  compatibles adicionales que expanden su funcionalidad. Algunos modelos de smartwatch de alta gama pueden incluso hacerte un registro electrocardiográfico en tiempo real. Sí, hacerte un pequeño “electrocardiograma” que puedes enviar a un servicio de emergencias, a tu cardiólogo o médico de cabecera en caso de que sientas dolor en el pecho o palpitaciones.

Reloj inteligente, un ángel guardián de tu salud.

La combinación de tecnologías “smart”, sobre todo entre relojes y teléfonos inteligentes se ha convertido en toda una revolución dentro del cuidado de la salud. Ambos se incluyen dentro del concepto de m-Health o “Salud móvil” que a su vez entra en un campo más grande que algunos expertos llaman “salud digital”.  Aquí te describo con un poco más de detalle algunas de esas utilidades para la salud:

1). Monitoreo de la frecuencia cardíaca y detección de arritmias:

Un requisito casi indispensable en todo reloj inteligente son los sensores con capacidad de monitorear de forma continua varios parámetros vitales como la frecuencia cardíaca (F.C). Esto permite evaluar la respuesta al ejercicio y variaciones del ritmo provocadas por algunas enfermedades cardíacas. Algunos modelos son incluso capaces de detectar con bastante precisión ciertos tipos de arritmias como la fibrilación atrial.

La integración inalámbrica de los smartwatch con aplicaciones (Apps) en teléfonos móviles, tablets y computadoras permite que sea posible archivar el historial de comportamiento de algunos de esos parámetros en forma de tablas o gráficos lo cual mejora mucho su comprensión y análisis.

Así por ejemplo, si tu cardiólogo revisa esos datos sabrá si  algunas de las medicaciones que te ha prescrito (por ejemplo, un fármaco betabloqueador como el Atenolol) han estado actuando con la efectividad esperada y no en exceso o en defecto.

2). Saturación de oxígeno:

El oxígeno resulta imprescindible para la vida porque es un componente esencial para el funcionamiento de cada célula de nuestro cuerpo. La saturación de oxígeno (SO2) es el porciento que de esta sustancia está siendo trasladada por la sangre. Pero ciertas enfermedades de los pulmones, del corazón o de la propia sangre, pueden afectar la capacidad para captar o trasladar el oxígeno.

También la saturación de oxígeno puede disminuir en ambientes donde el aire tiene escasa concentración de esa sustancia como cuando estamos en montañas elevadas a una gran altura sobre el nivel del mar, en lugares profundos como cuevas y minas o en espacios cerrados. En todas esas situaciones, estar al tanto de nuestra saturación de oxígeno puede ser crucial para lograr sobrevivir.

Muchos relojes inteligentes llevan incorporado un sensor capaz de determinar con bastante aproximación la SO2. Eso evita que tengamos que exponernos a las molestias y los gastos de repetidos pinchazos para sacarnos sangre y analizarla en el laboratorio. El principio de funcionamiento es el mismo de esos otros aparaticos llamados “pulsioxímetros” o “saturómetros” que se colocan en la punta de los dedos.

3). Registro electrocardiográfico:

Los smartwatch más complejos pueden obtener un registro electrocardiográfico lo cual en ciertas situaciones puede ser de extrema utilidad para detectar algunos tipos de arritmias u otros problemas de salud cardiovascular.

Tal es el caso de una paciente atendida por nosotros hace poco en la consulta de cardiología. Ella estaba sufriendo palpitaciones, sin embargo todos sus exámenes (electrocardiograma, ecocardiograma, ergometría, Holter ECG) habían sido completamente normales. Luego de recomendarle el uso de un smartwatch, la paciente puedo registrar un pequeño electrocardiograma durante un evento sintomático.

Esto fue suficiente para diagnosticarle episodios de fibrilación atrial, una arritmia que en ciertas circunstancias puede llegar a ser peligrosa. La conclusión es que por esa capacidad de monitores continuo, un reloj inteligente puede colectar valiosa información de salud que quizás no logre ser detectada en complejos y costosos estudios.

Evento de fibrilación atrial recurrente detectada mediante un reloj inteligente (caso atendido por el autor).

4). Monitoreo del sueño:

Muchos smartwatch son capaces de medir la duración y calidad de sueño (mediante el monitoreo de fases y ciclos del sueño) algo clave para tener una buena salud física y mental. Esto, unido a  la evaluación de la saturación de oxígeno, puede ser clave para sospechar ciertos trastornos como la «sleep apnea» o apnea obstructiva de sueño.

5). Monitoreo de composición corporal:

Algunos relojes inteligentes pueden leer datos de bioimpedancia y calcular con cierta aproximación tu composición corporal, o sea, que porcentaje de tu cuerpo equivale a grasa, cual a masa muscular y cuál a agua. Esta es una medida más adecuada que el clásico índice de masa muscular para conocer el estado nutricional de una persona.

6). Monitoreo del estrés:

Mediante la integración de varios parámetros como la frecuencia cardiaca, datos de bioimpedancia y determinación de temblor fino, algunos relojes inteligentes tienen algoritmos que pueden emitir una estimación del nivel de estrés.

7). Registro de datos y patrones de entrenamiento:

Los ciertos sensores acelerométricos integrados en los relojes inteligentes pueden medir la intensidad y duración de la actividad corporal durante diferentes tipos de actividad física. Tanto en sesiones de entrenamiento como en actividades recreativas o competitivas. Esto tiene un enorme valor no solo para los atletas profesionales sino para gente común que va al gimnasio, la piscina o realiza actividades al aire libre. El informe de las distancias recorridas y tu número de pasos por día es una valiosa información con valor pronóstico para saber tu riesgo de llegar a padecer ciertos problemas de salud.

8). Contador de calorías:

Teniendo en cuenta tu edad y sexo, un reloj inteligente puede estimar cuántas calorías pasivas quemas por día (las que consumen por respirar, digerir, pensar, estudiar…) y también calcular cuantas calorías activas estas quemando mediante el monitoreo de la duración, tipo e intensidad de tu actividad física diaria.

Si esto se une a una App. en el propio reloj, en tu teléfono o en tu ordenador que en base a lo que reportes que has comido te haga el cálculo de cuántas calorías ingeriste al día pues tendrás un reporte bastante fiable de tu balance calórico y te servirá para bajar de peso, subirlo o mantenerlo según te sea necesario.  

9). Medición de la presión arterial: 

Los actuales relojes inteligentes son verdaderas “navajas suizas” con numerosas funciones, muchas de ellas orientadas a la salud, el bienestar y la calidad de vida. Sin embargo, no todos los smartwatches son capaces de medir la presión arterial. Y por otro lado, los que sí disponen de tal funcionalidad no siempre la miden con suficiente fiabilidad como para tener una real utilidad con fines médicos y del cuidado de la salud. Por tanto, no es prudente usar cualquier dispositivo de este tipo en el diagnóstico o manejo de la hipertensión arterial. En este otro artículo de este mismo sitio web encontrarás más información al respecto: PRESIÓN ARTERIAL con RELOJES INTELIGENTES.

10) . Monitoreo del ciclo menstrual y la salud reproductiva:

Muchos relojes inteligentes, incluyen la funcionalidad de poder ir registrando el calendario menstrual de la usuaria y elaborar modelos predictivos sobre su salud reproductiva, la próxima menstruación o el lapso de mayor fertilidad, el momento óptimo para lograr un embarazo o de mayor prevención se lo que se desea es posponerlo.

11). GPS y detección de caídas:

La función de geolocalización y los sensores acelerométricos y de posición de algunos modelos de relojes inteligentes son muy útiles para el monitoreo de niños, ancianos y personas vulnerables.

12). Reforzamiento de patrones y hábitos saludables:

Un reloj inteligente conectado a ciertas apps de bienestar en tu celular puede recordarte cuándo ingerir agua o tomar algún medicamento o vitamina. También te dirá cuando caminar y estirarte porque llevas demasiado tiempo sedentario o te alertará si estás durmiendo demasiado poco o de forma irregular.

Con solo vibrar para que mires su pantalla o darte sus reportes periódicos, puede mantenerte enfocado en puntos clave para mejorar tus hábitos y hacer que te cuides mejor y lleves una vida más saludable.

Es evidente que un smartwatch puede ser una poderosa herramienta de apoyo en el logro de resultados, tanto de disminución de peso, como de mejora del estado físico y mental. Desde el mismo momento que configuras tu reloj inteligente con datos como tu edad, sexo, estatura y peso actual, estás entrando en un programa que puede llevarte a otro nivel.

El poder registrar tus cambios positivos y el logro de metas de autosuperación, constituye también un poderoso estimulo que influye no solo en tu cuerpo sino también es tu estado mental y emocional.

Alguien nos comparte a sus amigos en las redes sociales la alegría y el orgullo de cumplir sus metas de salud.

¿Cuál reloj inteligente comprar?

En todo este texto no te he hablado ni una sola vez de algún modelo, marca o fabricante en específico. No es mi objetivo hacerle publicidad a alguna de las decenas de empresas que en este momento compiten en esta área. Tu mismo puedes buscar en internet y encontrar bastante revisiones técnicas, comparativas e información comercial.

Actualmente el precio de un smartwatch oscila entre unos 40 dólares los más sencillos o básicos y varios cientos los más completos o de alta gama. Sin embargo a la hora de escoger, además del presupuesto del que dispones, debes tener en cuenta cuáles son tus verdaderas necesidades ¿para qué te interesaría uno con capacidad de hacer un electrocardiograma, si a ti ni enamorado te palpita el corazón?.

Lo que tu reloj dice de ti.

A estas alturas, a muchos nos parece una tontería que esos lujosos relojes convencionales o tradicionales (mecánicos, automáticos o electromecánicos) que cuestan varios miles de dólares solo sirvan para… saber la hora. Bueno, para eso y para intentar gritarle a todos que “SOY EL MEJOR”, en lugar de decirte si realmente ESTÁS MEJOR.

Bien, ahora que sabes todo estos beneficios anímate a explorar todo lo que puede hacer por ti uno de esos pequeños monitores, médicos, entrenadores, motivadores y… «ángeles» de pulsera.

Contenido relacionado:

Doctor Aldo Santos, cardiologo

Redactado por: Dr. Aldo M. Santos, cardiólogo, MSc.

Si este artículo te ha resultado útil o interesante, COMÉNTALO y COMPÁRTELO entre tus familiares y amigos, porque alguien puede estar ahora mismo necesitándonos. Recuerda que puedes SUSCRIBIRTE para recibir periódicamente todos nuestros materiales en tu E-mail.

También te invitamos a que explores los contenidos de nuestro Proyecto MedicinaExplicada, el lugar donde te lo decimos todo… ¡Para que te sientas bien!.

¿SABER MÁS? Si en este material no encontraste respuesta a alguna de tus dudas o inquietudes, dinos mediante este formulario de contacto o por WhatsApp y con gusto te ayudaremos.

ADVERTENCIA: Este artículo solo tiene fines educativos y en ningún caso pretende sustituir la atención médica por un profesional calificado y debidamente acreditado.

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SALUD (en tu) MÓVIL

Las aplicaciones de salud para teléfonos inteligentes o “smartphones” tienen un evidente potencial para revolucionar el cuidado de la salud. Si bien el uso de estas aplicaciones o «apps» no puede sustituir a la atención médica convencional, algunos expertos estiman que la “m-Health” o “salud móvil” es una nueva revolución tecnológica dentro de la medicina. Sigue leyendo porque en este artículo te lo contamos todo. También te ofrecemos un listado con 25 de las apps de salud más recomendadas, tanto por expertos como por sus propios usuarios.

m-Health, la nueva revolución tecnológica:

El desarrollo de las primeras vacunas, el inicio del uso de los anestésicos y el descubrimiento de la penicilina fueron en su momento verdaderos hitos de la tecnología médica. Durante la década de los 70 y 80 del pasado siglo ocurrió otra revolución tecnológica, esta vez en el ámbito de la imagenología con el desarrollo de medios diagnósticos como la ecografía, la tomografía y la resonancia magnética. En esas décadas también despegó la trasplantología y en los años 90 comenzó la revolución de la genómica.

Casi de manera paralela ocurrió la expansión de la Internet y el inicio del concepto de e-Health o “Salud Digital” lo cual facilitó el almacenamiento, clasificación y transmisión de los datos científicos, al tiempo que favoreció el empoderamiento del paciente mediante la democratización del acceso a la información médica. Ahora desde hace algún tiempo estamos inmersos en el curso de lo que algunos es otra revolución: la de la m-Health o «Salud Móvil» en español (m-Salud). Esta combina los beneficios de la Internet con las facilidades de acceso e interacción que supone el uso de los actuales dispositivos móviles inteligentes.

Beneficios de la «Salud Móvil» para el público general:

  • Educación: La m-Salud es una valiosa herramienta de educación para la salud con un potencial impacto en la cultura sanitaria del individuo, los grupos y las comunidades.
  • Empoderamiento: Le dan al paciente no solo más capacidad de gestionar la información sobre su salud y bienestar, sino también de participar, tomar decisiones razonadas y autogestionar su cuidado.
  • Modificación conductual: Mediante recursos lúdicos, o sea de juego o “gamificación” como retos y premios, la formación de grupos con intereses afines y los refuerzos positivos, los individuos pueden desarrollar su autonomía, autoconfianza y su voluntad, generando cambios persistentes en sus hábitos y conductas respecto al cuidado de la salud.
  • Investigación: El uso masivo de estas apps les puede proporcionar a los médicos, psicólogos y sociólogos mediante el análisis de los «big-data», una valiosísima información sobre las necesidades, los intereses y motivaciones de la gente respecto al cuidado de su salud.  

GUÍA: 25 APPs de SALUD

Son muchas las aplicaciones de salud para teléfonos inteligentes que se encuentran actualmente disponibles en las plataformas o sitios de descarga. Están en todos los idiomas y el listado no para de crecer. Aquí te traemos un listado con 25 de las mejores en idioma español que hemos tenido oportunidad de probar o que han sido revisadas y validadas por expertos. En el futuro pensamos ir ampliando esta guía pero para ello necesitamos tu colaboración: si conoces o usas alguna otra app de salud que no esté en este listado, coméntanos aquí, y con gusto la añadiremos a nuestras recomendaciones.

Google Fit: Es una app que nos estimula a llevar una vida más activa, lo cual es muy útil tanto para personas saludables, como para aquellas que ya padecen algunas enfermedades. Propone dos objetivos de actividad para mejorar nuestro estado de salud: “Pasos” para evitar el sedentarismo y “Puntos Cardio” para estimularnos a ejercitar el corazón y evitar el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Esto último es fruto de la colaboración directa de Google con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la American Heart Association (AHA). La app nos propone objetivos diarios y semanales de actividad física, marca las calorías gastadas y se puede enlazar con dispositivos vestibles o «weareables» como pulseras y relojes inteligentes para monitorear la frecuencia cardiaca y las horas de sueño (Desarrollo: Google LLC / Descargar: AndroidiPhone).

HealthyfyMe: Aplicación para ayudar a baja de peso mediante planes de dieta tanto para hombres como para mujeres. También cuenta con recomendaciones de ejercicio en el hogar y contador de calorías de los alimentos. Debemos advertir que aunque en todas las plataformas hay cientos de apps de dieta y nutrición, no todas cuentan con validación de expertos. Cerciórese siempre de que cualquier app de salud que vaya a usar, cuente con el necesario respaldo científico y haya sido certificada por profesionales o instituciones médicas competentes (Desarrollo: HealthyfyMe / Descargar: AndroidiPhone).

Cardiográfo: Esta app sirve para medir y llevar una estadística de tu frecuencia cardiaca (frecuencia del pulso) y ayudar a tener una idea sobre el estado del ritmo cardíaco. Puede ser muy útil en personas con arritmias y otras enfermedades del corazón, así como para aquellos sujetos sanos que se encuentran en entrenamiento deportivo o practican alguna actividad física con fines recreativos. Es preciso aclarar que NO ES una app para «hacer electrocardiogramas» y que la onda que se registra en la pantalla del celular solo representa al pulso y no a la actividad eléctrica del corazón o «electro». También es necesario advertir que en ciertas circunstancias puede llegar a tener cierto margen de error como cuando hay ritmos extremadamente rápidos o lentos, por lo que ante cualquier duda el usuario deberá siempre consultar con un médico. Esta app es compatible con Android Wear lo cual permite su integración con otros dispositivos como pulseras inteligentes (Desarrollo: MacroPinch / Descargar: Android – iPhone).

Control de presión arterial: Es una de las aplicaciones de salud imprescindibles si sufres de hipertensión arterial (presión alta o elevada). Con el uso de esta app podrás llevar tu historial de cifras de presión y controlar cómo evoluciona con el paso del tiempo gracias a sus gráficos, los cuales puedes compartir con tu médico o cardiólogo. Puedes añadir anotaciones y recordatorios para no olvidar tomar tus medicamentos y también es posible registrar otros parámetros de salud, lo cual la hace muy útil y completa. Una de sus principales virtudes es que es muy intuitiva y fácil de aprender a usar, incluso por personas mayores y poco familiarizadas con la tecnología. Por todas estas razones es la app que en CÂRDIUM le recomendamos a todos nuestros pacientes hipertensos. Creemos necesario advertir que contrario a lo que prometen ciertas apps, hasta el momento NO EXISTE ninguna aplicación para teléfonos o relojes inteligentes con validación científica para medir la presión arterial. Si usted necesita saber cuales son las cifras de su presión, siempre deberá usar un tensiómetro, ya sea usted mismo en su casa o acudiendo a un centro médico. (Desarrollo: Lehreer / Descargar: AndroidiPhone).

SocialDiabetes: Si padeces de diabetes, esta app te ayudará a llevar un mejor control de tu enfermedad mediante el registro de cifras de glicemias y hemoglobina glicosilada, orientaciones sobre tus alimentos, cálculo de dosis de insulina y recordatorio de medicamentos. También cuenta con recomendaciones para mejorar la actividad física, el control del peso y de la presión arterial. Esta aplicación de salud móvil fue acreedora del Premio 2017 de la C.E. al producto más innovador. También fue reconocida como la mejor app de salud por la UNESCO – WSA y ganadora del International Mobile Premier Awards en el Mobile World Congress de Barcelona (Desarrollo: SocialDiabetes / Descargar: AndroidiPhone).

Vik Asma: Es una aplicación para niños y adultos que padecen asma bronquial, así como para sus familiares. Proporciona educación sanitaria sobre las causas y los factores desencadenantes para facilitar el control del asma y favorecer el manejo precoz de las crisis agudas. Ayuda a llevar un seguimiento de los síntomas, crea recordatorios de los medicamentos y de las citas médicas. También cuenta con una comunidad de usuarios que permite recibir e intercambiar testimonios anónimos para apoyarse mutuamente. Los contenidos de la app están creados por profesionales de la salud a partir de fuentes científicas confiables y siguiendo las guías de práctica clínica y recomendaciones de expertos. Como sucede en todos los casos de aplicaciones para la salud esta es una herramienta de información y apoyo que en ningún caso reemplaza al médico (Desarrollo: Wefight / Descargar: AndroidiPhone).

Nefrodiet: Es una herramienta para ayudar a alimentarse mejor a las personas con insuficiencia renal y otras enfermedades renales. Está dirigida a pacientes en prediálisis, en hemodiálisis o en diálisis peritoneal. Ha sido realizada por la Fundación Renal Íñigo Álvarez de Toledo, España a partir de un programa diseñado y cedido por Fernando Martínez Casado, enfermo renal y cuenta con el aval científico de la Sociedad Española de Nefrología (SEN) y de la Sociedad Española de Enfermería Nefrológica (SEDEN) (Desarrollo: Cristaliza / Descargar: AndroidiPhone).

Mi embarazo y bebé día a día: Es una app muy completa para la pareja que está esperando un niño. Ellas podrán saber en cada momento lo que está ocurriendo con el cuerpo materno durante el embarazo y sobre el desarrollo del bebé. Cuenta con un gran banco de artículos informativos, consejos y acceso a vídeos y herramientas sobre el autocuidado de la salud durante la gestación, nutrición, recomendaciones para el parto y ayuda hasta para escoger los nombres del bebé. También es útil durante el primer año de vida del bebé para saber sobre su salud, actividades recomendadas y cuidado. Cuenta con una herramienta llamada «Bebépic» que es una especia de diario fotográfico para llevar una cronología y ver cómo crece la panza. También tiene una comunidad o foro de usuarios donde se pueden hacer preguntas, compartir ideas, y aprender de otros padres y mujeres embarazadas. Parte de esta idea de micro-red social o comunidad de intereses es su «Club de nacimiento» en el que se conecta con otras mamás y papás que darán a luz por el mismo tiempo (Desarrollo: BabyCenter / Descargar: AndroidiPhone).

OWise: Es una app diseñada por expertos para facilitar la educación y brindar apoyo emocional a personas con cáncer de mama. OWise proporciona a sus usuarios información validada y personalizada según el tipo y la fase específica de la enfermedad. Cuenta con orientaciones prácticas que le permiten a la paciente tomar decisiones más apropiadas sobre su dieta, cuidado y tratamiento. También sus usuarias cuentan con varias herramientas para mejorar la comunicación con su médico y facilitar la comprensión de su estado. En la app se puede registrar y monitorear más de 30 efectos secundarios relacionados con tratamientos del cáncer (quimioterapia, terapia hormonal y la inmunoterapia). OWise fue creada por un grupo de profesionales médicos en los Países Bajos, aunque la empresa que la desarrolla «Px HealthCare Ltd.» está actualmente radicada en el Reino Unido. La aplicación está acreditada por el Sistema Nacional de Salud del Reino Unido y tiene el marcado CE clase I de la Unión Europea. (Desarrollo: Px HealthCare Ltd. / Descargar: AndroidiPhone). Otra app muy útil como apoyo a pacientes oncológicos es QuimioAyuda, también disponible para dispositivos Android y para los iOS-iPhone.

SnoreClock: Permite monitorear algunos aspectos del sueño y sobre todo los patrones de ronquido, lo cual es sumamente útil para sospechar una enfermedad llamada «Apnea de Sueño» (Sleep Apnea). En las personas que ya se sabe la padecen permite monitorear la efectividad de los tratamientos, incluyendo la del funcionamiento de los equipos de CPAP (máquinas de ventilación que deben usar todas las noches algunos pacientes con este problema de salud). Funciona mejor si al teléfono inteligente o a la tablet donde está instalada se le coloca un micrófono y se fija a la cabecera de la cama (Desarrollo: Ralph Schiffhauer / Descargar: Android). Por el momento esta app no se encuentra disponible para iOS – iPhone pero una alternativa para los usuarios de esa plataforma es RoncoLap – SnoreLab.

Sleepy: Permite entender como funcionan nuestros patrones de sueño. Con ella es posible planificar las horas que debemos permanecer dormidos para lograr un número saludable de ciclos de sueño. Muy útil para recuperar y equilibrar el tiempo de sueño de estudiantes, médicos, policías, camioneros y demas personas que hacen turnos nocturnos (Desarrollo: Mobile Code México / Descargar: Android). Por el momento esta app no se encuentra disponible para iOS – iPhone pero una alternativa para los usuarios de esa plataforma es Sueño Seguimiento.

Universal Doctor Speaker: Es una app pensada para personas que viajan a países con otro idioma. En caso de que tengas un problema de salud y necesites comunicarte con un médico esta app proporciona frases médicas  traducidas a 17 idiomas que te permitirán explicar tus síntomas y asi poder recibir una atención más efectiva (Desarrollo: Universal Projets & tools, SL / Descargar: AndroidiPhone).

Medical ID: es una importante herramienta que permite almacenar en el telefono una ficha médica para situaciones de emergencia y que puede usarse incluso con el celular bloqueado. Los datos que se pueden incluir son antecendetes de salud (diabetes, asma, cardiopatía, alergias…), grupo sanguíneo, si se es donante de órganos, que hacer y a quien llamar en caso de urgencias (Desarrollo: Laurent Pellegrino / Descargar: Android). Por el momento no se encuentra disponible para iOS, pero la app preinstalada de los iPhone para gestión de datos de salud cuenta con idénticas funcionalidades.

Primeros auxilios – FICR: Guía práctica paso a paso para manejar las principales emergencias que cualquier persona puede enfrentar. Muy útil para la atención inicial mientras llegan los serivicios de emergencia y para personas en lugares remotos, sin acceso rápido a la atención médica especializada (Desarrollo: IFRC / Descargar: AndroidiPhone).

OTTAA Project: Plataforma alternativa de comunicación basada en pictogramas e inteligencia artificial. Una herramienta para personas con problemas del habla y problemas de comunicación en general. La app genera una voz digital con frases complejas y sonorizarlas en base a pictogramas universales que son imágenes que representan acciones u objetos. Tiene la particularidad de que utiliza un motor predictivo basado en herramientas de inteligencia artificial para reducir sustancialmente el tiempo de selección de las palabras. Esta valiosa aplicación mejora notablemente la calidad de vida de las personas con dificultades del habla y reduce su frustración a la hora de comunicarse (Desarrollo: Stoneface Soft / Descargar: Android). Por el momento esta app no se encuentra disponible para iOS – iPhone pero una alternativa para sus usuarios puede ser TD Snap.

Háblalo: Una app para personas con dificultades del habla debidas a cirugías y traumas, hipoacusia (sordera), parálisis cerebral, esclerosis lateral amiotrófica, entre otras patologías. También es sumamente útil para personas que con frecuencia necesiten comunicarse con personas mudas: médicos, policías, empleados públicos y de servicio. Todos deberíamos tener esta app en nuestros teléfonos (Desarrollo: Asteroid Technologies / Descargar: AndroidiPhone).

Afasia, Apoplejía, ACV y Demencia – TERAPIA: Es una aplicación enfocada en la rehabilitación del habla y la terapia cognitiva de personas con secuelas neurológicas tras una enfermedad cerebrovascular (ictus – isquemia cerebral – infarto cerebral o hemorragia cerebral). La también conocida como «RecoverBrain» es además útil para la neuro-rehabilitación de personas con demencia, enfermedad de Alzheimer, encefalopatías y lesiones neurológicas traumáticas. Contiene módulos para trabajar distintos campos cognitivos como: comprensión del lenguaje, atención, memoria, función ejecutiva, campo visual, atención a los detalles, memoria de trabajo y más (Desarrollo: ImagiRation LLC / Descargar: AndroidiPhone).

Terapia del lenguaje y Cognitiva con MITA: Es una app de juegos didácticos para niños con trastornos del espectro autista (TEA). Contiene muchas actividades de aprendizaje organizadas en más de 50 juegos de terapia cognitiva y del lenguaje. Cuenta con validación científica pues en un ensayo clínico que duró 3 años e incluyó a 6454 niños con autismo, se demostró que los que usaron MITA mejoraron su puntaje de lenguaje al final del ensayo en promedio 2.2 veces más que los niños similares que no la usaron  (Desarrollo: ImagiRation LLC / Descargar: AndroidiPhone).

Ada – revisa tu salud: Se trata de un analizador de síntomas y emisor de sugerencias diagnósticas. Pertenece a un grupo de apps de funcionalidad similar como Symptomate y Healthily que aunque no sustituyen a una consulta con un médico, pueden ayudar a la persona a identificar una situación que requiere atención médica y tener una idea de con que especialista acudir en primera instancia. En ciertas situaciones, este tipo de apps pueden ser también de mucha utilidad para los profesionales de la medicina pues les permite orientarse ante potenciales diagnósticos en casos muy complejos (Desarrollo: Ada Health / Descargar: AndroidiPhone).

Ornament – Monitor de la salud: La finalidad es muy similar a los analizadores de síntomas, solo que es este caso analiza los resultados de laboratorio. También sirve para archivar y organizar los resultados facilitando hacer comparativas evolutivas. Puede resultar de utilidad para profesionales de la medicina. Es de pago pero tiene un periodo gratuito de prueba (Desarrollo: Ornament Health AG / Descargar: AndroidiPhone).

Cuídalos: Su objetivo es facilitar la asistencia y el monitoreo de los adultos mayores. También busca su participación e inclusión en los beneficios de la actual era digital. Cuídalos es en realidad dos aplicaciones: una para el adulto mayor y otra para el cuidador. Tras instalarlas y configurarlas, se puede saber rápidamente sobre sus emergencias, pérdidas y caídas, así como datos como la ubicación actual, velocidad, altura, preguntas, entre otras cosas. Las situaciones reportadas se pueden recibir gratuitamente en la app, o mediante un servicio contratado de SMS y llamadas telefónicas. Respecto al adulto mayor, la app contiene varios recursos de estimulación y pautas de autocuidado (Desarrollo: DataXype / Descargar: Android). Por el momento esta app no se encuentra disponible para iOS – iPhone.

Yuka: Con esta app puedes escanear los códigos de barra de los productos alimentarios y cosméticos para descifrar sus composiciones y evaluar sus efectos sobre la salud. Cada producto alimenticio se evalúa según 3 criterios objetivos: calidad nutricional, presencia de aditivos y carácter ecológico del producto. Respecto a los cosméticos, la evaluación se basa en el análisis de cada ingrediente del producto, al cual se le asigna un nivel de riesgo basado en la información científica disponible. Yuka es una app con varios millones de usuarios al rededor del mundo que no recibe patrocinio de la industria ni financiamiento por publicidad. Esto garantiza la independencia y objetividad de sus evaluaciones y recomendaciones (Desarrollo: Yuka App / Descargar: AndroidiPhone). Nota: la app no funciona para ciertos países pues su base de datos aún no incluye los productos de esas zonas.

QuitNow – Dejar de fumar: Si deseas abandonar de una vez y por todas ese nocivo hábito, esta app te será muy útil. Dejar de fumar es más fácil si se divide la tarea en pequeñas metas fáciles de conseguir. QuitNow te ofrece 70 retos basados en los cigarrillos que has dejado de fumar, los días que hace que no fumas, el dinero que has ahorrado y los objetivos de salud logrados. Así, estarás celebrando los retos vencidos desde el mismo primer día. Cuando se está luchando contra una adicción es además muy importante el apoyo de una «comunidad terapéutica», o sea rodearse de gente que también se está esforzando y de otros que ya lo lograron, por eso esta app ofrece un chat con gente que como tú, ha decidido luchar por su salud y bienestar diciéndole adiós al tabaco. Esta app tiene una versión básica gratuita y otra de pago con todas las funcionalidades adicionales y por un precio mucho menor que una cajetilla de cigarrillos (Desarrollo: Fewlaps / Descargar: AndroidiPhone).

Yana – Tu acompañante emocional: Esta app integra un chatbot o agente conversacional automatizado que a través de un algoritmo de programación basado en la terapia cognitivo – conductual (TCC) puede brindar apoyo emocional a las personas que tienen (o creen tener) depresión y/o ansiedad. Es útil para combatir la sensación de soledad, el miedo, la timidez e inseguridad y realizar un proceso de introspección que ayude a identificar las causas de nuestros pensamientos negativos. Sus usuarios pueden sentir alivio al hacer catarsis y manejar mejor sus estados emocionales. Una de las principales ventajas de la app es puede identificar situaciones en las que es preciso activar los servicios de emergencia o líneas telefónicas de ayuda en situaciones de crisis para conectar al usuario con profesionales de la salud mental y empezar un proceso terapéutico de manera inmediata (Desarrollo: YANA APP S.A.P.I de C.V / Descargar: Android – iPhone).

Sanvello – Ansiedad y Depresión: Esta app cuenta con diversos recursos y herramientas para enfrentar mejor la ansiedad, la depresión, la angustia y otros estados mentales negativos. La app tiene una versión gratuita y una de pago con funciones adicionales. Incluye entrenamientos para calmar la mente, técnicas de afrontamiento de situaciones difíciles y meditaciones, todo diseñado por expertos. En algunos países y regiones cuenta con la posibilidad de conectar al usuario con un terapista certificado. La app dispone además de un diario de seguimiento de estados de ánimo y de metas personales. Algo también valioso es que cuenta con una comunidad en forma de foros de discusión y grupos de chat donde sus usuarios pueden interactuar de forma anónima y obtener otras perspectivas sobre la ansiedad, la gratitud y otros temas, pero sobre todo para sentir que no están solos. (Desarrollo: Sanvello Health Inc. / Descargar: AndroidiPhone).

Apps nativas y de empresas

Los principales fabricantes de teléfonos inteligentes como Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi, Oppo, Sony… han desarrollado apps de salud nativas para sus teléfonos. El objetivo es que sirvan también de interfaz de configuración y de enlace con el resto de sus dispositivos vestibles (wereables) como relojes o pulseras inteligentes. Por su parte Google ha anunciado que está trabajando en su propia app de salud, hasta ahora conocida como «Google Health«.  No se sabe cuando estará disponible pero según han informado, será una herramienta bastante completa para el registro y monitoreo de datos de salud, una ficha médica personal para situaciones de emergencia, así como recursos de educación sanitaria y retos o metas de salud. Al parecer el plan es que forme parte de las aplicaciones nativas de Google que vienen preinstaladas en los teléfonos con sistema operativo Android, lo cual favorecería su uso generalizado.

Actualmente muchas instituciones públicas y privadas, hospitales y redes de clínicas también disponen de sus propias apps de salud. Estas tienen diverso nivel de funcionalidad y si bien algunas solo son meramente informativas y de gestión de citas médicas, otras tienen mucho más nivel de complejidad y utilidad. En este punto es preciso advertir sobre los riesgos de la m-Health que ya hemos tratado en otro artículo. Un aspecto a tener en cuenta al instalar y usar una app de salud móvil es conocer quien está detrás y que uso le dará a tus datos. Por ello es MUY IMPORTANTE leer detenidamente el contrato de servicios que nos presentan y que casi siempre aceptamos sin revisar cuando nos registramos. Debes tener presente que con cada app de m-Salud que instalas en tu teléfono, le vas a estar dando acceso a un individuo o a una empresa a tus hábitos y en general a tus datos de salud. A modo de ejemplo y como medida de precaución, personalmente recomiendo evitar usar cualquier app de m-Health perteneciente a alguna empresa de seguro médico y aquí te explico porqué.

¿Y tú qué esperas?

En resumen, este es un campo tecnológico que se encuentra en franco desarrollo y del que se espera un enorme impacto positivo en la salud humana. Su uso será cada vez más generalizado en la medida que vaya siendo asumido por las actuales generaciones digitales. Y en lo que a ti respecta: ¡anímate! descarga las apps que necesites para facilitar tu nutrición, guiar tu actividad física, cuidar tu descanso, darte consejos y mejorar tu salud en general. Comienza a usarlas desde ahora mismo y también recomiéndale este artículo a todos tus familiares y amigos que puedan beneficiarse.

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Doctor Aldo Santos, cardiologo

Redactado por: Dr. Aldo M. Santos, cardiólogo, MSc.

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ADVERTENCIA: Este artículo solo tiene fines educativos y en ningún caso pretende sustituir la atención médica por un profesional calificado y debidamente certificado.

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