¿Quieres proteger tu corazón? ¡Aprende a medirte la presión!

medicion de la presión arterial.

El próximo 17 de mayo es el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Se trata de una jornada cuyo objetivo es crear conciencia sobre la importancia de la prevención y el control de las elevaciones de la presión, un problema de salud que afecta a 1 de cada 4 personas de todas las edades.

Prepárate para ser hipertenso (o haz algo para evitarlo).

Sí, la mayoría de todos nosotros terminaremos siendo hipertensos (en caso de que logremos vivir lo suficiente). Esta afirmación es porque la probabilidad de llegar a padecer de «presión alta» aumenta conforme avanza nuestra edad. La hipertensión puede ser una de las consecuencias de los cambios metabólicos, renales y vasculares provocados por el envejecimiento. Esta es la razón por la cual 6 de cada 10 personas mayores de 60 años sufre hipertensión y necesita medicación.

Pero la probabilidad matemática de desarrollar hipertensión arterial (HTA) puede reducirse si la persona mantiene un estilo de vida saludable. En efecto, una dieta adecuada, el control del peso corporal y la actividad física sistemática pueden ayudarte a lograr una buena salud metabólica y evitar que llegues a ser hipertenso. Entonces… ¡de ti depende!

¿Medirse uno mismo la presión arterial?

Varias investigaciones han comprobado la utilidad de que los pacientes puedan medirse ellos mismos la presión arterial en su casa. Incluso algunos trabajos demuestran que las mediciones de la presión en la casa son más fidedignas que las obtenidas en un consultorio médico. Para ello es importante que cuentes con un aparato de medir la presión arterial. Estos equipos, también denominados «tensiómetros», son varios tipos o modelos pero los más prácticos y fáciles de utilizar son los digitales.

Hay quienes dicen que los tensiómetros digitales no son exactos. Pero la realidad es que los actuales equipos digitales de medir la presión arterial si son bastante fiables. Y lo mejor es que para usarlos solo tienes que colocarte el brazalete y apretar un botón. No obstante, para asegurar un resultado exacto, lo ideal es que tu tensiómetro sea de una marca y modelo validados. También que sus pilas o baterias sean de calidad y tengan suficiente carga.

Es recomendable que no compres cualquier equipo de medir la presión que veas en comercios no especializados o que encuentres en internet. Antes de adquirirlo debes informarte y preguntarle a tu cardiólogo o consultar los listados de modelos de tensiómetros revisados y certificados u homologados por instituciones médicas. También es muy útil que cuando consigas un aparato de medir la presión lo lleves a tu consulta para que un médico o una enfermera calificada lo verifiquen. Ellos también pueden enseñarte a usarlo.

Pasos para la automedición de la presión arterial

Casi todos los equipos traen las instrucciones de uso y en youtube puedes encontrar útiles vídeos de como hacerlo pero aquí te detallamos paso a paso lo que debes hacer.

  1. Preparación: Antes de medir tu presión arterial, asegúrate de estar relajado. Evita el consumo de café, alcohol o tabaco al menos 30 minutos antes de la medición. Usa el baño si es necesario, ya que una vejiga llena o estar mucho tiempo sin defectar pueden afectar la lectura de la presión arterial.
  2. Posición: Siéntate cómodamente en una silla con los pies apoyados en el suelo sin cruzar las piernas. Apoya tu brazo izquierdo en una mesa o escritorio de manera que esté al nivel de tu corazón.
  3. Colocación del brazalete: Coloca el brazalete o manguito del tensiómetro alrededor de tu brazo izquierdo por encima de la flexura del codo. El brazalete debe estar ajustado pero no demasiado apretado – deberías poder deslizar dos dedos debajo del brazalete.
  4. Medición: Enciende el tensiómetro y sigue las instrucciones del dispositivo. Casi siempre solo basta con apretar un botón y esperar a que el equipo lo haga todo de forma automática. Permanece quieto y en silencio durante la medición. Es importante que no muevas el brazo, tanto en el momento que esté inflando y sientas que te aprieta como en el que se esté desinflando y sientas que el brazalete va aflojándose.
  5. Lectura: Una vez que el tensiómetro haya terminado de medir el brazalete se desinfla y en la pantalla aparecerá el resultado. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se presenta como dos números. Por ejemplo: 120/80 mmHg. La mayoría de los tensiómetros digitales también informa el pulso o frecuencia cardíaca en cantidad de latidos en un minuto (lpm). Por ejemplo: 72 lpm.
  6. Repetición: Para obtener una medición precisa, es recomendable repetir el proceso al menos una vez más pero esperando al menos unos 5 minutos entre una y otra medición. Es importante que sepas que los resultados nunca serán idénticos, pero la diferencia no puede mayor de 10 mmHg en cuyo caso debes de sospechar que no estás haciendo algo bien o que el equipo tiene algún fallo.
  7. Anotación: Luego de terminar la medición, anota de inmediato los resultados exactos para que no los olvides y se los puedas mostrar a tu médico. Registra la fecha, la hora, las cifras de presión arterial y del pulso. Si tienes síntomas o malestares debes anotarlo. Algunos tensiómetros digitales se pueden enlazar con los teléfonos celulares inteligentes y transferirle los resultados. También es posible descargar e instalar aplicaciones (Apps) en las que puedes ir llevando un registro de tus mediciones para mostrárselas al cardiólogo en tu próxima consulta.
Cómo medirse uno mismo la presión arterial con un tensiometro digital de brazo.
Cómo medirse uno mismo la presión con un tensiómetro digital de muñeca.

Apps de registro de la presión arterial.

Tan útil es el registro periódico de las cifras de presión arterial que se han desarrollado aplicaciones de software específicas para ese fin. Una de ellas se llama «Control de presión arterial» y está disponible tanto para Android como para iPhone.

Con esta clase de Apps podrás llevar tu historial de cifras de presión, ver sus gráficos y saber cómo está evolucionando. Esos datos los puedes compartir con tu médico o cardiólogo para recibir sus recomendaciones. Su principal virtud es que resultan intuitivas y fáciles de aprender a usar, incluso por personas poco familiarizadas con la tecnología. Muchos de estos tipos de software además permiten añadir anotaciones y recordatorios para que no olvides tomar tus medicamentos. También en algunas es posible registrar otros parámetros de salud y detalles de tratamientos.

Actualmente algunos relojes inteligentes o smartwach son capaces de estimar o de medir la presión arterial. Si te interesa conocer más sobre este tema debes de consultar este otro artículo de +LATIDOS: Medición de la Presión Arterial con Relojes Inteligentes.

¿Deseas medirte tu mismo la presión? ¡Nosotros te enseñamos!

Si tienes un tensiómetro y quieres aprender a medirte tu mismo la presión, en CÂRDIUM te podemos enseñar. Trae tu equipo para que nuestros médicos o enfermeras lo verifiquen y te enseñen a usarlo. Aprende a medirte la presión y protege mucho más que tu corazón.

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Autor: Dr. Aldo Santos , cardiólogo en la red cardiológica CÂRDIUM.

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ADVERTENCIA: Este artículo solo tiene fines educativos y en ningún caso pretende sustituir la atención médica por un profesional calificado y debidamente certificado..

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¿Cuándo sospechar una hipertensión arterial?

presion alta

A la hipertensión arterial popularmente se le llama el “asesino silencioso”. Este aterrador título se debe a que tener la presión alta puede dar muy pocos síntomas durante mucho tiempo. Mientras tanto, va poco a poco provocándonos daños que pueden terminar en enfermedades peligrosas, irreversibles e incluso mortales.

En ocasiones cuando la persona hipertensa comienza a sentir algún malestar importante es porque ya tiene una complicación grave, incluso con serio peligro para la vida. Es por eso tan valioso estar al tanto de los síntomas sutiles que nos deben hacer sospechar una hipertensión arterial. Aquí te explicamos 7 de esos indicios que pueden estar indicando una hipertensión.

Siete signos para sospechar presión alta:

  1. Dolores de cabeza: Si experimentas dolores de cabeza o cefaleas frecuentes podría ser una señal temprana de hipertensión arterial. No siempre se trata de un dolor intenso o pulsátil, a veces es más bien una sensación de molestia, pesadez o atontamiento.
  2. Alteraciones visuales: Las elevaciones prolongadas de la presión arterial pueden dañar los vasos sanguíneos de la retina, lo que puede provocar una visión borrosa, visión doble o incluso pérdida repentina de la visión.
  3. Hemorragias nasales u oculares: Las hemorragias nasales repetitivas pueden ser un indicador de hipertensión arterial. Los vasos sanguíneos pequeños y frágiles en la nariz pueden romperse más fácilmente debido a la presión arterial alta, lo que puede provocar hemorragias nasales frecuentes. También la presión alta puede provocar hemorragias subconjuntivales que es cuando aparece un hematoma en la porción blanca de uno de los ojos.
  4. Dificultad para respirar o fatiga: La hipertensión puede manifestarse como una dificultad respiratoria, ahogo o falta de aliento, sobre todo cuando se hace algún ejercicio. La fatiga constante puede ser un indicador de elevación de la presión arterial. Esto se debe a que la hipertensión puede afectar la capacidad del corazón para bombear sangre de manera efectiva, lo que reduce el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro y otros órganos vitales.
  5. Mareos: Los mareos, la inestabilidad en la marcha y cualquier trastorno del equilibrio puede ser un signo que indiquen la elevación anormal de la presión arterial.
  6. Palpitaciones: La senslación de latidos cardíacos fuertes, rápidos o irregulares también conocido como arritmias, puede ser un indicador de hipertensión.
  7. Datos de laboratorio que indiquen deterioro de la función renal: La aparición de microalbuminuria en la orina, el aumento de la cistatina C, la creatininao y la urea en sangre o cualquier otro dato de laboratorio que indique un deterioro de la función renal pueden indicar una hipertensión arterial.

Si experimentas alguno de los síntomas anteriores, debes buscar atención médica de inmediato. La detección y el tratamiento tempranos de la hipertensión arterial pueden mejorar tu salud y reducir significativamente el riesgo de complicaciones.

¿Porqué es importante saber si tengo hipertensión?

Como cardiólogo, puedo decirte que es muy importante conocer tu presión arterial y saber si sufres de hipertensión. Y ahora te explicaré las 3 principales razones:

A). Manejo del estilo de vida:

Revisar periodicamente parámetros como tu presión arterial forma parte de un estilo de vida saludable porque te puede ayudar a identificar la necesidad de mejorar tu dieta, aumentar la actividad física, y tomar medidas para manejar mejor el estrés.

B). Prevención de enfermedades:

A la presión elevada también se le llama el “asesino silencioso” porque puede no dar síntomas evidentes hasta que ya ha provocado un daño significativo en uno o varios de nuestros órganos. Está comprobado que la hipertensión arterial mal controlada puede originar graves problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón como problemas coronarios, arritmias e insuficiencia cardíaca.

También puede causar accidentes cerebrovasculares como el temido «derrame cerebral», así como la enfermedad renal crónica que puede terminar en una insuficiencia renal. Al saber si sufres hipertensión, puedes trabajar con tu médico para manejarla y prevenir esas complicaciones.

C). Monitoreo de la efectividad del tratamiento:

Si ya estás en tratamiento para controlar tu hipertensión arterial, conocer como se comporta tu presión arterial te ayudará a ti y a tu médico a saber si la medicación está funcionando adecuadamente, o si es necesario hacer algún cambio en su tipo, dosis u horario.

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Autor: Dr. Aldo Santos , cardiólogo en la red cardiológica CÂRDIUM.

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CardioPLAYAS 2023

CardioPLAYAS

Ya se ultiman los detalles para CardioPLAYAS 2023 la reunión científica donde nos encontraremos los médicos de General Villamil Playas, Posorja y del resto de comunidades de la región.

El evento, que cuenta con el auspicio del laboratorio farmacéutico Prosirios y la coordinación de la red cardiológica CÂRDIUM, contempla un programa con importantes temas de actualización en hipertensión arterial, diabetes y síndrome metabólico que serán presentados por reconocidos especialistas en cardiología, nefrología y endocrinología.

Si eres médico o estudiante de medicina y deseas participar o quieres recibir más información sobre el programa del evento debes comunicarte con el Comité Organizador llamando al 0992262013 o escribiéndonos por WhatsApp con este enlace: https://wa.me/593992262013. Aún estás a tiempo de solicitar tu inscripción y optar por alguna de las plazas gratuitas patrocinadas.

Este sábado 14 de octubre nos vemos en Villamil Playas, la ciudad a la que besa el mar.

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