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Estos son días de máxima tensión y fuertes emociones para todos los hinchas ecuatorianos, pero… ¿sabes cómo está tu corazón?
En CÂRDIUM queremos apoyar a nuestra selección y a toda su hinchada. Por eso hemos organizado una campaña gratuita de salud cardiovascular. Ven a nuestra Unidad Kennedy en Guayaquil y revisa tu corazón con un electrocardiograma completamente gratis.
Escríbenos ahora mismo por WhatsApp para reservar tu boleto porque… ¡no tenemos palcos para tanta gente! Comenta y comparte esta publicación en tus redes porque alguien cercano a ti puede estar necesitando revisarse el guacho. ¡Vamos Ecuador! ¡Sí se puede!
Y para cerrar nuestra campaña de saludentre los asistentes del viernes 3 de julio sortearemos 3 chequeos cardiacos completos con evaluación cardiológica y ecocardiograma doppler incluidos.
FECHAS y HORARIOS:
Lunes 22/junio: 08:00 – 12:00 h.
Martes 23/junio: 08:00 – 12:00 h.
Miércoles 24/junio: 08:00 – 17:00 h.
Jueves 25/junio: 08:00 – 12:00 h.
Viernes 26/junio: 08:00 – 17:00 h.
Martes 30/junio: 08:00 – 12:00 h.
Miércoles 01/julio: 14:00 – 17:00 h.
Jueves 02/julio: 08:00 – 12:00 h.
Viernes 03/julio: 08:00 – 14:00 h.
NOTA: Esta es un campaña gratuita organizada por la Red Cardiológica CÂRDIUM conjuntamente con otras instituciones auspiciantes. Todos los servicios ofrecidos son completamente libres de costo o de cualquier otro compromiso. Aplican restricciones.
El domingo 23 de noviembre celebraremos otra edición del CardioFEST, el festival de salud cardiovascular que auspicia la red cardiológica CÂRDIUM, en esta ocasión en coordinación con Interax Clinic. El evento será parte de la feria de emprendimientos de la urbanización Torres del Salado con acceso libre.
Nuevamente el CardioFEST incluirá una campaña gratuita de salud con screenings de diabetes e hipertensión, actividades educativas, sorteos, concursos y juegos. Ven cargado de energía y con ropa deportiva porque también disfrutaremos de una sesión de bailoterapia con la guía del afamado coach Virgilio Morales.
Todo está preparado para pasar un rato saludable y divertido en familia. Así que no te lo puedes perder porque… es saludable, es gratis y es super-divertido ¡Nos vemos en el CardioFEST!
Urbanización Torres del Salado, vía a la costa km 11.5, 2do retorno. Guayaquil.
¡Ay, los cardiólogos! Esos guardianes del corazón que nos sermonean sobre comer sano, mover el esqueleto y dormir como angelitos, pero al parecer, en su vida privada prefieren el sofá y la pizza. Aprovechando el contexto del ya muy próximo Día Mundial del Corazón que se celebra cada 29 de septiembre analicemos cómo muchos cardiólogos “cuidan” el suyo.
Un estudio bien fresquito, recién publicado en la prestigiosa revista médica Journal of the American College of Cardiology revela que muchos de los expertos en salud cardíaca no practican lo que predican. Imagínate: ellos te recetan una vida de ensaladas y trotes, pero en su casa, ¡ni hablar! Vamos a desmenuzar los principales resultados de la investigación con un toque de humor, porque al final, los doctores también son humanos (aunque algunos de ellos no estén de acuerdo).
Cientos de investigaciones previas han demostrado que es posible reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y de mortalidad cardiovascular si se reduce o elimina en la dieta las grasas saturadas, el sodio, el azúcar, los granos refinados y los alimentos fritos, en favor de más frijoles, granos, nueces, semillas, frutas, verduras y hongos. Pero… ¿están los médicos cumpliendo esos objetivos? La respuesta corta es «no tanto».
Según el estudio, dirigido por el Dr. Kim A. Williams Sr., profesor en la Escuela de Medicina de la Universidad de Louisville en Kentucky, muchos cardiólogos estadounidenses son como esos padres que te decían «no fumes» mientras escondían su cigarrillo detrás de la espalda. Los investigadores lograron encuestar a 166 cardiólogos de un total de 525 que fueron invitados a participar (porque claro, el resto estaba demasiado ocupado… ¿quizás comiendo hot-dogs?).
Apenas el 8% de los cardiólogos encuestados en el estudio admite seguir una dieta cardio-saludable.
Los resultados de la investigación son bastante curiosos: el 87% admite que nunca recibieron clases formales sobre «medicina del estilo de vida». ¡Pero eso no les impide dar consejos a diestra y siniestra! Por ejemplo, el 41% les recomienda a sus pacientes una dieta cardiosaludable a base de plantas integrales –ya sabes, frijoles, nueces, frutas y verduras en lugar de fritangas y azúcares–. Suena genial, ¿verdad? Pues solo el 8% de ellos la sigue en su propia vida: ¡hipocresía nivel experto! Es evidente que en esto influyen hábitos arraigados y el bombardeo del marketing de las comidas chatarras. Porque sí, los doctores también “muerden” el cebo de esa clase de trampas.
En relación a la actividad física: ¿Ellos? ¡Se quedan en la teoría! El 91% integra consejos de actividad física en sus consultas tipo «¡Muévete y haz 150 minutos de ejercicio moderado a la semana!«. Pero solo el 69% de los cardiólogos encuestados dice que hace ejercicios. Y el entrenamiento de fuerza, ese que tanto recomiendan al menos dos veces por semana para aumentar la masa muscular, lo practica solo el 49%. Sí, es más probable que te cruces en el gimnasio con un astrofísico experto en supernovas que con un cardiólogo.
El sueño es otro lado oscuro de los “héroes del corazón” porque aunque promedian 6.8 horas por noche, el 35% de ellos está insatisfecho con la cantidad y/o la calidad de su sueño. ¿Resiliencia alestrés? Solo la mitad emplea alguna técnica para combatir el estrés, pero casi nadie se apunta a programas formales. Respecto a las conexiones sociales, el 84% las valora, pero el 69% dice que el trabajo les roba demasiado tiempo para interactuar con amigos y familia. Ah, y… ¿los vicios?: el 92% no fuma (¡bravo!), pero el 69% bebe alcohol y un 34% lo hace semanalmente. ¿Ves porqué le cuesta tanto al tuyo exigirte “cero alcohol”?
Los doctores encuestados también reportaron ciertas barreras que les dificultan poder recomendar una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal a sus pacientes, incluyendo preocupaciones sobre la adecuación de proteínas (28%), desafíos sociales y culturales para la adherencia (40%) y cumplimiento del paciente (63%). Sin embargo intuimos que la barrera más grande que tienen muchos cardiólogos para recomendar una dieta saludable es su enorme barrigón.
Un llamado a la acción (con menos humor que azúcar en tu café)
Hemos querido convertir los resultados de este estudio en un espejo jocoso para nuestro gremio de cardiólogos: colegas ¡prediquen con el ejemplo! O al menos, no nos hagan sentir tan culpables cuando disfrutamos de una hamburguesa. Pero si eres doctor o doctora y este texto te ha indignado, entonces ¡TE RETAMOS!. Sí, así como lo lees: te desafiamos a que pongas en práctica… tus propios consejos de salud.
El estudio en el que nos basamos fue publicado en el Journal of the American College of Cardiology (JACC) el pasado 2 de septiembre de 2025, en el volumen 86, número 9, páginas 673-675. La autoría es de Kim Allan Williams Sr., MD, MACC, y colaboradores. Se trata de una investigación que examina la brecha entre el conocimiento de los cardiólogos sobre las recomendaciones de estilo de vida para la prevención de enfermedades cardiovasculares (ECV) y su adherencia personal a estas prácticas.
Los mensajes principales de la investigación son:
La mayoría de los cardiólogos reconocen la importancia de la medicina del estilo de vida para prevenir la ECV, pero muchos no la practican personalmente, especialmente en dieta y ejercicio.
Aunque el 41% recomienda una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal a sus pacientes, solo el 8% la sigue ellos mismos.
Existen barreras para implementar estas recomendaciones, como el cumplimiento del paciente (63%), desafíos culturales (40%) y preocupaciones por la adecuación de proteínas (28%).
Muchos cardiólogos enfrentan dificultades personales como satisfacción con el sueño (35% insatisfechos), manejo del estrés (pocos participan en programas formales) y conexiones sociales (69% citan excesivas demandas laborales como obstáculo).
Los autores sugieren integrar más capacitación formal en medicina del estilo de vida en la educación cardiológica para cerrar la brecha entre conocimiento y comportamiento, mejorando el bienestar de los médicos y el asesoramiento a pacientes.
En perspectiva, los hallazgos sirven como un «llamado a la acción» para que los cardiólogos practiquen lo que predican, beneficiando su salud, familias y pacientes. Esto podría favorecer un ejercicio profesional más largo y productivo, al agregar hasta una década de vida saludable.
Los médicos disfrutamos de carreras gratificantes pero muy ocupadas, estresantes y potencialmente sedentarias. Por tanto, el ejercicio de la profesión puede llevarnos al descuido y la negligencia con nuestra propia salud. En esto quizás influya cierto sesgo cognitivo en el cual asumimos que nuestros conocimientos nos protegen. Pero no, solo el saber teórico no nos sirve de “escudo” ante la enfermedad. Colega, es preciso que todos los días te despiertes, y salgas a esforzarte y dar batalla por tu salud y tu vida.
Los resultados de investigaciones como esta son un desesperado llamado a la acción dirigido a cada cardiólogo, así como a nuestros empleadores, y a las sociedades científicas e instituciones gremiales que nos representan: Debemos practicar lo que predicamos por el bien de nosotros mismos, por el de nuestras familias y el de nuestros pacientes.
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ADVERTENCIA:Este artículo solo tiene fines educativos y en ningún caso pretende sustituir la atención médica por un profesional calificado y debidamentecertificado..
La hipertensión arterial(HTA)popularmente conocida como «presión alta» o «presión elevada», es un problema de salud muy común que provoca muchas otras enfermedades y complicaciones cardíacas, renales y cerebro-vasculares. La hipertensión es por tanto una importante causa de gastos, discapacidad y de millones de muertes alrededor del mundo.
Hace solo unos días la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association – AHA), junto con el Colegio Americano de Cardiología (American College of Cardiology – ACC) y otras 11 sociedades médicas, publicaron la nueva Guía 2025 para la Prevención, Detección, Evaluación y Manejo de la Hipertensión Arterial en Adultos. Esta actualiza la anterior versión del 2017 y presenta novedades en base a los resultados de investigaciones recientes .
Acabo de regresar del Congreso Europeo de Cardiología celebrado en Madrid. Allí miles de cardiólogos de todo el mundo nos reunimos para intercambiar conocimientos y experiencias. En ese evento se presentaron y debatieron ampliamente las novedades de esta guía 2025 de Hipertensión Arterial que ahora pondré a tu disposición. Si tú o alguien cercano a ti tienen problemas de presión alta, leer esto y aplicarlo puede serles de mucha ayuda.
¿Qué son y para qué sirven las «guías»?
Las guías de práctica clínica son directrices redactadas por médicos especialistas expertos en cada área o enfermedad. Ellos se encargan de analizar los resultados de los más importantes y recientes estudios científicos para luego emitir una serie de recomendaciones dirigidas a la comunidad médica. Sí, como su nombre lo indica, el objetivo es guiar a los médicos, actualizar sus conocimientos y perfeccionar su desempeño para detectar y tratar una enfermedad específica.
Sin embargo, las recomendaciones de las guías como esta de hipertensión arterial también son valiosas para los pacientes y toda aquella persona del público general que desee estar al tanto del conocimiento médico más actual en determinada área. Por eso hoy quiero explicarte los puntos principales y novedades en el manejo de la hipertensión. Como siempre usaremos un lenguaje sencillo para que puedas comprenderlo todo con facilidad y lo que es más importante: que apliques este conocimiento en tu vida diaria de manera que te resulte de provecho a ti o a los tuyos.
Para saber si uno tiene hipertensión basta con medirse la presión en el brazo o en la muñeca con un equipo llamado «tensiómetro», «esfigmomanómetro» o sencillamente «aparato de medir la presión». Estas mediciones pueden ser realizadas por un médico o enfermera en el consultorio, o por uno mismo en casa. En algunas personas puede ser útil un examen llamado Monitoreo Ambulatorio de la Presión Arterial (M.A.P.A), también conocido como «Holter de presión».
Los tensiómetros digitales automáticos para el automonitoreo de la presión arterial en casa deben ser modelos validados.
Cuando se mide la presión arterial (P.A), el resultado se expresa en milímetros de mercurio (mmHg) y se presenta en forma de dos números: Por ejemplo 120/80 (se dice 120 con 80). Ahora te explico por qué son dos números: si tienes 130/70 mmHg quiere decir que 130 es la presión máxima que alcanza la sangre dentro de tus arterias cuando tu corazón se contrae (sístole) y 70 es la presión que alcanza la sangre cuando tu corazón se relaja (diástole).
Es importante que sepas que un sujeto hipertenso bien controlado debe ser indistinguible de una persona sana. Quiere decir que cuando te midan la presión tiene que estar en el mismo rango de una persona completamente saludable. ¿Y por qué es importante eso? Porque está demostrado que tener la presión por encima de 130/80 mmHg aumenta la probabilidad matemática de llegar a sufrir enfermedades peligrosas o discapacitantes.
La presión alta incrementa el riesgo de que sufrir un infarto cardiaco, unainsuficiencia cardiaca, una insuficiencia renal o un derrame cerebral con consecuencias catastróficas para la vida de la persona y su familia. Por eso el objetivo de todo aquel que aspire a mantenerse saludable y vivir más y mejor debe ser mantener su presión arterial en un rango normal.
La guía 2025 mantiene las mismas categorías para definir la hipertensión que la guía previa del 2017:
sistólica
diastólica
P.Anormal
<120
<80
P.A elevada
120 a 129
<80
HTA estadio 1
130 a 139
80 a 89
HTA estadio 2
≥140
≥90
Presión Arterial Normal:
Cuando es menor de 120/80 mmHg. Si la tienes así todo está bien. Pero atento: debes esforzarte en mantenerte en ese rango.
Presión Arterial Elevada:
Cuando la sistólica está entre 120 y 129 mmHg. Si te sale así, es una señal de alerta: estás en una especie de «pre-hipertensión» y en cualquier momento pasarás a ser hipertenso. Así que tienes que ponerte pilas y comenzar de inmediato a hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida porque estás al borde.
Hipertensión Arterial Estadio 1:
Cuando la presión sistólica está entre 130-139 mmHg, o la diastólica entre 80 y 89 mmHg. Aquí ya sufres una ligera hipertensión y tu médico o cardiólogo te dirá si ya tienes que iniciar tratamiento con algún medicamento.
Hipertensión ArterialEstadio 2:
Si la presión sistólica es de 140 mmHg o más, o si la diastólica pasa de 90 mmHg pues entonces el asunto es más serio: necesitas atención médica inmediata y comenzar o modificar un tratamiento farmacológico que sea efectivo. Usualmente tu cardiólogo te indicará una combinación de medicamentos.
Principales Novedades de la Guía de Hipertensión 2025:
La nueva guía de hipertensión 2025 insiste en la prevención y en la intervención más temprana para evitar daños a mediano y largo plazo. También enfatiza en el tratamiento personalizado, pues reconoce que los hipertensos no son todos iguales.
Aunque dos personas tengan las mismas cifras de presión, digamos 136/88 mmHg, el riesgo de cada una puede ser muy, pero muy diferente. Por tanto ambos casos quizás necesiten un manejo distinto. En uno quizás se pueda iniciar con un cambio de estilo de vida, en cambio en el otro quizás se requiera empezar de inmediato un tratamiento con medicamentos.
Algunos de los cambios importantes de la guía 2025 respecto a la de 2017 son:
Se refuerza la importancia de la detección y el auto-monitoreo en casa:
La guía remarca la importancia del automonitoreo de la presión arterial en casa para confirmar el diagnóstico, o para asegurarse de que el tratamiento es efectivo y las cifras de P.A están ya en el rango normal. Pero para ello es imprescindible aprender a hacerlo correctamente ya que errores comunes (como no descansar 5 minutos antes de la medición) pueden dar lecturas falsas.
También se recomienda que para el monitoreo doméstico se usen dispositivos que estén validados. Así mismo, es importante medir unas dos veces al día (mañana y noche) durante 3-7 días para lograr un promedio preciso. Como ya sabes, el objetivo o meta es lograr que mantengas una P.A por debajo de 130/80 mmHg (aunque esa meta es distinta si se trata de ancianos frágiles o de una embarazada).
Novedad: se recomienda evitar por ahora los dispositivos «sin manguito» (ese brazalete que se infla y aprieta alrededor del brazo o de la muñeca). O sea que por el momento se debe evitar usar las mediciones de los relojes inteligentes que no aprieten la muñeca, hasta que las investigaciones demuestren que son confiables para tomar decisiones médicas respecto a la hipertensión.
Se recomiendan pruebas de laboratorio más amplias:
Ahora se considera obligatorio medir la relación albúmina-creatinina en la orina en todos los pacientes con hipertensión (antes era opcional), para detectar el daño renal temprano. También se recomienda hacer más pruebas para detectar causas secundarias de HTA como el aldosteronismo primario, especialmente en personas con apnea del sueño o hipertensión severa.
El manejo de cada hipertenso depende de su nivel de riesgo cardiovascular:
Como dijimos antes no todos los hipertensos son iguales y por tanto no todos requieren el mismo esquema de tratamiento. Para saber quienes necesitan una intervención farmacológica inmediata se recomienda usar una calculadora o calificador de riesgo llamado PREVENT™.
Esta es una herramienta matemática disponible en internet. Su uso es muy sencillo porque solo hay que ingresarle ciertos datos de la persona. Ella nos calcula y nos da como resultado el porcentaje de probabilidad de que ese paciente llegue a desarrollar una enfermedad cardíaca.
Los datos que hay que introducir a la calculadora de riesgo son la edad, sexo, presión arterial, función renal, variables metabólicas como el colesterol y hasta aspectos sociales. De esa manera el médico puede determinar con más precisión si es necesario empezar con medicamentos más temprano.
Si tienes presiones por encima de 140/90 (HTA Estadio 2) tu cardiólogo te indicará iniciar de inmediato con dos fármacos, preferiblemente en una sola pastilla combinada, además de hacer cambios de estilo de vida.
Pero si tu P.A está en 130 – 139/80 – 89 (HTA Estadio 1) el médico debe evaluar tu riesgo usando la calculadora PREVENT para escoger entre 2 opciones:
a) Si el riesgo te sale alto (has tenido ya una enfermedad cardiovascular, un derrame cerebral previo, eres diabético, o sufres una enfermedad renal y el PREVENT te da mayor o igual a 7.5%) entonces te prescribirá medicamentos de inmediato.
b) Si tu riesgo es bajo entonces quizás el doctor te diga que puedes esperar sin medicamentos por un lapso de 3 a 6 meses para probar si logras hacer cambios de estilo de vida que te bajen la presión. Pero si en ese tiempo la P.A no te baja, entonces te agregará medicamentos.
Se prefieren los medicamentos combinados en una misma tableta:
La guía 2025 recomienda combinaciones de medicamentos en una sola tableta o cápsula para los hipertensos en Estadio 2 porque hace más fácil cumplir con el tratamiento. En esta guía se mantienen las recomendaciones del uso de las principales clases de medicamentos antihipertensivos conocidos:
Inhibidores de la ECA/ARB (los «sartanes» como el Olmesartán, Telmisartán, Candesartán, Irbesartán y el Valsartán, y los «priles» como el Lisinopril, Ramipril y Enalapril).
Los bloqueadores de canales de calcio tipo DHP de larga duración (Amlodipina, Lercanidipina).
Los diuréticos tiazídicos y similares (Hidroclorotiazida, Clortalidona, Indapamida). Novedad: Se pone énfasis en la terapia personalizada basada en riesgos (por ejemplo los protectores renales si hay microalbuminuria).
En casos de hipertensión severa (P.A >180/120) sin daño agudo a órganos dice que se pueden tratar ambulatoriamente con ajuste rápido de medicamentos sin hospitalización. Novedad: Se elimina términos como «crisis hipertensiva» o «urgencia» por ser subjetivos y en cambio se enfoca en evidencia objetiva de daño a órganos como el cerebro o el corazón.
Otros medicamentos: Para personas con sobrepeso u obesidad, se sugiere considerar medicamentos como los agonistas GLP-1 (usados también para diabetes y reducción de peso), que de manera indirecta ayudan a bajar la presión arterial. Dentro de este tipo de medicamentos se encuentran algunos como la Dulaglutida (Trulicity®), la Liraglutida (Victoza®) y la Semaglutida (Ozempic®).
Mayor enfoque en las repercusiones cerebrales de la HTA:
Se resalta que tratar más temprano la presión alta y lograr cifras óptimas puede reducir el riesgo de declive cognitivo y demencia. Esto se basa en que varios estudios han demostrado que controlar la P.A previene importantes daños cerebrales, que pueden ocurrir poco a poco, pero que en algunos casos pueden ser repentinos y catastróficos, impactando en la capacidad de la persona para trabajar y valerse por sí misma. Esto justifica una terapéutica antihipertensiva más precoz, especialmente en personas con signos de deterioro cognitivo leve.
Nuevas recomendaciones para hipertensos de grupos o poblaciones especiales:
– Recomendaciones para el embarazo: a) Usar aspirina a baja dosis (81 mg/día) para prevenir preeclampsia en mujeres de alto riesgo y prevención no farmacológica. b) Tratar con medicamentos si la gestante tiene HTA crónica con presiones ≥140/90. Novedad: La guía 2025 estipula un control más estricto antes, durante y después del embarazo para evitar complicaciones como la preeclampsia o la eclapmsia.
– Seguimiento posparto: la hipertensión puede reaparecer o prolongarse tras el parto. Por eso se debe continuar midiendo periódicamentela la P.A. y de ser necesario, instaurar tratamiento.
– Hipertensión resistente: Si no se controla la P.A con 3 medicamentos, recomienda evalúar causas secundarias como aldosteronismo primario (ahora se recomienda screening más amplio). Novedad: Presenta la denervación renal como opción para casos seleccionados.
Valor de la atención equitativa y multidisciplinaria de los hipertensos socialmente vulnerables:
Esta guía identifica un grupo de determinantes sociales en el riesgo cardiovascular de la hipertensión y enfatiza en la importancia de factores como la pobreza, el bajo nivel cultural y el acceso a alimentos saludables. Todos estos son elementos a tener en cuenta para predecir las personas con más probabilidad de desarrollar hipertensión, pero también de tener mayores dificultades para poder controlarla.
La hipertensión por tanto no es un asunto solo de los cardiólogos o de los médicos. Estas nuevas directrices hacen énfasis en la importancia de los equipos multidisciplinarios conformados por médicos, enfermeras, farmacéuticos, trabajadores comunitarios para superar barreras sociales y mejorar control en poblaciones vulnerables.
Finalmente, otra novedad clave de la Guía 2025 es que ya no tendremos que esperar varios años para tener una nueva guía, en su lugar se considera que la guía de hipertensión debe ser un «documento vivo» que se vaya actualizando conforme las investigaciones nos proporcionen nueva evidencia.
Prevenir y controlar la presión alta… ¡SIN PASTILLAS!
La guía 2025 refuerza la idea de que la hipertensión es perfectamente prevenible. Los cambios en la alimentación, la actividad física, la calidad del sueño y evitar el consumo de alcohol pueden prevenir o retrasar la hipertensión en hasta el 50% de los casos, según varios estudios citados en la guía.
Pero también implementar cambios en el estilo de vida de las personas que ya son hipertensas puede hacer que la presión les baje muchísimo. Esto puede llegar a ser tan pronunciado que obligue a tu cardiólogo a disminuirte las dosis o incluso retirarte algunos de los medicamentos antihipertensivos.
En ciertos pacientes jóvenes y sin otras enfermedades, profundos cambios en el estilo de vida pueden lograr que su hipertensión entre en remisión y se les tenga que suspender por completo la medicación.
¿Quieres tomar menos pastillas para la presión o deshacerte por completo de ellas? Entonces estas son las principales recomendaciones de la Guía de Hipertensión 2025:
DIETA: rica en frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, granos enteros (integrales), nueces y proteínas magras o sea con poca grasa como el pescado y el pollo. Reduce el sodio o sal a menos de 2,300 mg al día, idealmente a menos de 1,500 mg. La mayoría del sodio está en alimentos industriales procesadas y comidas de restaurantes. Reduce las comidas ultraprocesadas: conservas, dulceria – reposteria, la charcuteria y los embutidos. Para contrarrestar el sodio aumenta el consumo de potasio (en bananas, espinacas y otras fuentes).
Novedad: Se menciona el uso de sales enriquecidas con potasio como una opción para reducir la presión (puede bajar 5 mm Hg sistólica y 1.5 mm Hg diastólica, reduciendo riesgos de derrame en 12-14%).
PESO SALUDABLE: Mantén un índice de masa corporal (IMC) saludable. Perder solo 5-10% de peso si estás en sobrepeso puede bajar la PA significativamente (1 mmHg por kg perdido). Si sufres obesidad, evita hacer dietas o tomar remedios por tu cuenta, sobre todo si son extremos. Siempre es más efectivo y saludable acudir con profesionales.
Novedad: Para personas con sobrepeso, se sugiere considerar agonistas de GLP-1 (como la Semaglutida) como complemento para el control del peso y de la presión arterial.
ACTIVIDAD FÍSICA: Realiza al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana (como caminar rápido) o 75 minutos intensos (correr). Combina aeróbico con ejercicios de fuerza (pesas) para mejores resultados, pues es muy importante tener una buena masa muscular.
ALCOHOL: Lo mejor es no beber. Pero si lo haces, consume como máximo una copa al día si eres mujer o hasta dos en caso de que seas hombre.
APRENDE A MANEJAR EL ESTRÉS: Usa el ejercicio, la meditación, las respiraciones profundas o el yoga para bajar tu estrés, ya que está demostrado que el estrés crónico sube la presión. Equilibra mejor tu tiempo de trabajo y estudio con tiempo de descanso y relajación: cultiva uno o varios hobies o pasatiempos. Pero si te sientes bajo intenso estrés mantenido, asistir a una consulta de psicología clinica puede ser de mucha ayuda.
OTROS FACTORES: No fumes y duerme bien: mejora la cantidad (7 a 9 horas) y la calidad de tu sueño. Si tienes un sueño fragmentado (te despiertas muchas veces), si te dicen que roncas mucho y de forma irregular, o te has despertado con sensación de ronquido, ahogo, palpitaciones o «susto», es posible que tengas una apnea del sueño. En ese caso debes de buscar cuanto antes ayuda médica especializada.
¿Hipertenso? si no lo eres, puedes llegar a serlo.
Si aún no eres hipertenso debes saber que la hipertensión es una condición tan, pero tan frecuente que tienes un 30 a un 50% o más de probabilidades de llegar a serlo en algún momento de tu vida. Pero no te angusties, se trata de un problema perfectamente prevenible si empiezas a hacer las cosas bien desde hoy.
Y si ya te han diagnosticado que sufres de presión alta, debes saber que estás a tiempo de evitar complicaciones, gastos y sufrimientos para ti y los tuyos. Actúa con prontitud, busca ayuda especializada y protege tu vida porque la hipertensión es un asunto serio.
¿Tienes preguntas o experiencias acerca de la hipertensión? En la Red Cardiológica CÂRDIUM podemos ayudarte. Comenta abajo y comparte este artículo para ayudar a otros.
Fuente:
2025 AHA/ACC/AANP/AAPA/ABC/ACCP/ACPM/AGS/AMA/ASPC/NMA/PCNA/SGIM Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation and Management of High Blood Pressure in Adults: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Joint Committee on Clinical Practice Guidelines. Publicada simultáneamente en las revistas médicas Circulation e Hypertension el 14 de agosto de 2025.
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El futbolista Joan González acaba de anunciar su retiro prematuro del deporte por una cardiopatía congénita detectada en un chequeo cardio-deportivo rutinario.
El mundo del fútbol está conmovido con el anuncio del retiro anticipado del centrocampista español Joan González, quien con apenas 23 años ha decidido colgar los botines debido a una cardiopatía congénita diagnosticada durante un control médico de pretemporada en el verano pasado.
Esta condición cardíaca de nacimiento, que le impidió competir durante toda la temporada pasada, subraya la importancia de las evaluaciones cardio-deportivas no solo en atletas de élite, sino en cualquier persona que practique deportes de manera regular, independientemente de su edad o sexo.
González se formó en las canteras del FC Barcelona. Del Barça pasó en 2021 al Lecce de la Serie «A» italiana integrándose inicialmente en el equipo sub-19. Su ascenso fue meteórico en las campañas 2022/23 y 2023/24 consolidándose en el primer equipo y disputando un total de 66 partidos.
Sin embargo, su carrera se vio truncada abruptamente cuando en los exámenes médicos pre-competencia para la temporada 2024/25, se le detectó una anomalía cardíaca. Ahora, tras un año de exámenes, consultas médicas y de reflexión personal, el jugador ha tomado la difícil decisión de priorizar su salud por encima de lo que, más que su profesión, ha sido su pasión.
En un emotivo mensaje publicado en sus redes sociales, González expresó: “Es uno de los días más difíciles, pero también uno de los más significativos de mi vida, tanto a nivel personal como profesional. Después de meses de reflexión y momentos de incertidumbre, ha llegado el momento de comunicar que pongo punto final a mi etapa como futbolista”.
Recordando con nostalgia sus vivencias, añadió: “Recuerdo los días de partido como si fueran ayer: el tacto del césped mojado, los gritos de la grada, el sonido seco del balón al golpear la bota, los nervios antes del pitido inicial… Momentos que, ahora, siento muy dentro porque sé que no volverán”. Finalizó con un agradecimiento: “Todo aquello que un día veía como habitual, hoy sé que era especial. Y por eso, quiero dar las gracias”.
No se trata de un caso aislado en el fútbol, ni tampoco en el deporte profesional en general. Recordemos como el Kun Agüero se debió retirar también anticipadamente por una arritmia cardíaca. Esto le impidió ser parte de la Selección Argentina que luego conquistó la Copa Mundial en Qatar 2022.
Tampoco podemos olvidar las tragedias que han cobrado la vida de varios atletas jóvenes como el recordado caso de Marc-Vivien Foé, el de Antonio Puerta, o la del ecuatoriano Christian «Chucho» Benítez quien a sus 27 años sufrió una muerte súbita. En su caso por una anomalía congénita de las arterias coronarias que solo puedo ser detectada postmorten.
El diagnóstico oportuno en el caso de Joan González resalta el valor preventivo de los chequeos cardiológicos deportivos o evaluaciones precompetencia, que incluyen electrocardiograma, el ecocardiograma y la prueba de esfuerzo. Aunque de estimarse necesario, en algunos atletas se pueden indicar otros exámenes adicionales como el Holter de arritmias, la angioTAC o la angiografía coronaria.
Los expertos en cardiología del deporte como el Dr. Santos, miembro de nuestro staff en CÂRDIUM, insisten en que la evaluación cardiodeportiva es esencial para detectar a tiempo anomalías en el corazón, tanto congénitas como adquiridas. Estas podrían ser completamente asintomáticas y pasar desapercibidas en revisiones generales. Sin embargo, ante las exigencias de la carga deportiva, pueden llegar a provocar complicaciones como un infarto cardíaco o una parada cardiorespiratoria.
Los atletas profesionales se enfrentan a exigentes programas de entrenamiento y calendarios competitivos prolongados. Por su parte el deporte amateur y recreativo gana popularidad pero millones de personas en todo el mundo se someten a cargas físicas desproporcionadas y sin ninguna supervisión especializada. En este contexto es vital promover chequeos cardíacos regulares entre niños, jóvenes y adultos que practiquen actividades físicas con asiduidad, ya sea fútbol, running, tenis, natación o ciclismo.
Organizaciones como la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA) y la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés) recomiendan protocolos preventivos adaptados a cada grupo de edades, incluso en niños y adolescentes. Ignorar estos controles puede derivar en complicaciones graves. En cambio, una detección temprana, como en el caso de González, permite tomar decisiones informadas y salvar vidas.
El retiro de Joan González deja un vacío tanto en el Club Lecce como en el fútbol español, pero su valentía al priorizar su salud nos inspira a reflexionar sobre el equilibrio entre la pasión deportiva y el bienestar personal. El joven exfutbolista ahora mira hacia un futuro fuera de las canchas, con la certeza de que su mensaje podría motivar a miles a someterse a evaluaciones preventivas.
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ADVERTENCIA:Este artículo solo tiene fines educativos y en ningún caso pretende sustituir la atención médica por un profesional calificado y debidamentecertificado..
Hay creencias tan difundidas que terminan pareciendo verdades. Una de ellas es esa que dice que “el corazón no duele”. ¿La has escuchado? Seguramente sí. Tal vez incluso de boca de algún médico. El problema es que esa afirmación no es cierta. Y como muchas otras falsas creencias, puede tener consecuencias muy, pero muy graves.
Pero… ¿duele o no duele?
La respuesta corta es un sí,el corazón sí puede doler. Es cierto que no siempre que nos duele el pecho es por un problema cardíaco. Sin embargo, el dolor precordial o precordialgia, como le llaman los médicos al dolor en la región anterior del tórax, puede ser una señal de alerta de un serio problema de salud cardiovascular. Tal es el caso de una angina de pecho por insuficiencia coronaria o de su complicación más grave: el infarto cardíaco.
También puede deberse a una situación de extrema urgencia con necesidad de cirugía urgente como una disección aórtica. Otras veces puede ser por una pericarditis o inflamación del pericardio que es una membrana que recubre al corazón. También puede haber dolor en el pecho durante algunas taquiarritmias y en el curso de una emergencia hipertensiva. O sea, el dolor en el pecho puede ser un grito desesperado de tu corazón pidiendo ayuda.
Sin embargo tampoco podemos pasar por alto que no siempre las enfermedades del corazón provocan dolor en el pecho. Sí, así como lo lees: algunas personas pueden sufrir un infarto sin llegar a experimentar dolor, o solo tener ligeras molestias en el pecho. En ciertos casos el infarto agudo del miocardio en lugar de dolor puede provocar malestares como debilidad, falta de aire, sudoración o desmayos.
Sí como, ya hemos dicho, no todo dolor en el pecho es de origen cardíaco. A veces solo se trata de una contractura muscular (por ejemplo después de cargar un peso o hacer un movimiento brusco). Otras veces es por la inflamación de los cartílagos que unen las costillas con el esternón, algo que los médicos llaman costocondrítis o síndrome de Tietze.
También nos puede doler el pecho por una neuralgia o irritación de los nervios que van por el borde inferior de cada costilla. No es raro que un dolor torácico se deba a problemas pulmonares como una neumonía, o por enfermedades digestivas. Así mismo, se sabe que la ansiedad puede ser una de las causas más frecuentes de dolor en el precordio.
Pero aunque el dolor de pecho pueda ser también provocado por enfermedades no cardíacas, tampoco quiere decir que algunas no lleguen a ser peligrosas al punto de poner en peligro la vida y necesitar una atención de emergencia. Tal es el caso de enfermedades como el tromboembolismo pulmonar y el neumotórax.
En resumen: no siempre que duele el pecho es por un problema cardiaco, pero aunque no sea por una enfermedad del corazón, el dolor torácico a veces puede ser señal de algo grave que necesite atención médica inmediata.
Si sufres un dolor en el pecho, lo más prudente es acudir al médico, preferentemente con un cardiólogo. Esto es particularmente importante si el dolor es intenso, prolongado o se acompaña de otros síntomas como dificultad para respirar, palpitaciones, sudoración abundante, palidez, frialdad, náuseas y mareos o síncope.
10 SEÑALES PARA ACUDIR RÁPIDO CON EL CARDIÓLOGO:
1)DOLOR EN EL PECHO o la boca del estómago que se corre al cuello, la mandíbula, los hombros o la espalda y que aparece con el esfuerzo, el estrés o durante las relaciones sexuales. 2)HORMIGUEO O CALAMBRE que se irradia al brazo izquierdo. A veces más bien una sensación de fatiga o debilidad en ambos brazos. 3)SUDORACIÓN FRÍA y abundante, especialmente si se acompaña de dolor torácico. Sensación de angustia. 4)CAMBIOS DE COLORACIÓN como palidez, uñas moradas o cara roja. 5)AHOGOS y dificultad para respirar, o tos seca persistente. 6)CANSANCIO sin causa aparente. 7)PALPITACIONES fuertes, rápidas o latidos irregulares. 8) INFLAMACIÓN en las piernas. 9)MAREOS O DESMAYOS con pérdida del conocimiento (síncope). 10)PRESIÓN ARTERIAL alta (más de 125/85 mmHg) o muy baja (menos de 90/50 mmHg).
¡ATENCIÓN! lo mejor es acudir a chequeos preventivos periódicos en lugar de esperar a que aparezca alguno de estos síntomas.
De la vida real:
Hace unos años atendí a un paciente de 52 años, comerciante, que llegó a urgencias con dolor en el pecho. Su esposa lo había convencido, a regañadientes, de ir al hospital a pesar de que él decía que: —“Esto ya me ha pasado antes, doctor. Debe ser que he cogido un gas y seguro en un rato se me alivia. A mí siempre me han dicho que el corazón no duele…”
Pues le hicimos un electrocardiograma y otros exámenes ¿y qué creen?: era un infarto miocárdico en curso. Afortunadamente, gracias a Dios y a su esposa hoy está vivo para contarlo. Y créanme que ya no repite esa frase.
El peligro de creer que el corazón no duele
Esta creencia es peligrosa porque puede minimizar un síntoma importante y retrasar la búsqueda de atención médica oportuna. En emergencias cardíacas, cada minuto cuenta, por eso las guías de práctica clínica recomiendan que ante todo dolor en el pecho nuevo o intenso, especialmente si dura más de 5 minutos, se solicite ayuda de inmediato: llama al 911 o ve a urgencias. No esperes para ver si «se te alivia solo».
¿Y por qué se repite tanto ese mito?
Quizás el origen del mito es que el corazón, como órgano muscular, tiene pocas terminaciones nerviosas en comparación con otras partes del cuerpo. Pero eso no significa que no pueda doler cuando está sufriendo un daño o injuria. Las causas del dolor pueden ser diversas como la falta de oxígeno (isquemia), la inflamación del pericardio, o la sobrecarga de trabajo.
Sin embargo, con toda probabilidad la principal razón por la cual se ha extendido el mito de que “el corazón nunca duele” es el intento de algunos médicos de tranquilizar a sus pacientes. A menudo, cuando alguien siente un dolor en el pecho, la primera reacción es el pánico. Y, en un intento de calmar esa ansiedad, algunos profesionales de la salud en lugar de detenerse a explicarles que en su caso ese dolor no es de origen cardiaco, ven más fácil decirles que “el corazón no provoca dolor”.
Imagina que tú o alguien cercano, experimentan alguna de estas situaciones:
Subes las escaleras de tu casa y sientes un dolor opresivo en el pecho, acompañado de fatiga y sudor frío.
Estás teniendo relaciones sexuales y sientes una apretazón en el pecho y dificultad para respirar.
Mientras ves una película, de repente sientes un dolor que se irradia al cuello, mandíbula o brazo izquierdo.
En medio de tu práctica deportiva aparece una dificultad para respirar o un dolor en el pecho, la espalda, el cuello o la boca del estómago.
Te despiertas en la madrugada con una molestia rara en el pecho, como una presión que no te deja volver a dormir y se acompaña de náuseas.
Ninguna de estas situaciones debe ignorarse y lo más prudente es que acudas a una consulta de cardiología. Pero si los síntomas son muy intensos vete de inmediato al departamento de emergencias más cercano. En medicina, más vale una falsa alarma que un lamento tardío.
Escucha a tu cuerpo (y no a los mitos)
El corazón sí puede doler y aunque no todo dolor en el pecho es de un origen cardíaco, siempre que ese síntoma aparezca debe prestársele atención. Así que la próxima vez que escuches eso de que “el corazón no duele” ya sabes qué responder. Y si eres tú quien siente algo extraño en el pecho, busca un cardiólogo porque es mejor evitar que tener que lamentar.
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