QUÍMICA y ESFUERZO: la verdad sobre los medicamentos para bajar de peso.

La verdad de los medicamentos para bajar de peso y tratar la obesidada.

Si tienes sobrepeso o padeces obesidad quizás te has planteado la posibilidad de usar medicamentos para bajar de peso. Pero antes de ponerte una inyección, o empezar a tomar cualquier pastilla para adelgazar es importante que conozcas ciertos detalles.

Muchos de nosotros libramos a diario una batalla contra el sobrepeso y la obesidad, sin embargo no pocas veces el resultado es frustrante y hasta podemos llegar a sentir una sensación de derrota. Es por eso que además de las dietas, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida no pocos recurren a los medicamentos para adelgazar como una alternativa para acelerar el proceso. Pero… ¿realmente se trata de una solución eficaz? ¿Son suficientemente seguros? Y sus resultados ¿son duraderos?

En este nuevo artículo del blog +LATIDOS, te explicaremos en un lenguaje fácilmente comprensible todo lo que necesitas saber sobre los medicamentos contra la obesidad o fármacos para disminuir de peso: sus tipos y funcionamiento, así como su eficacia, los riesgos y potenciales efectos secundarios. Tal y como nos caracteriza, lo que vas a leer es en base a información actualizada y científicamente verificada, así que… ¡acompáñanos!

Los medicamentos para bajar de peso ¿realmente funcionan?

Numerosos estudios científicos avalan la eficacia de los actuales medicamentos para controlar el peso. Los fármacos contra la obesidad pueden ayudar a perder entre 5 y 10% del peso corporal en un período inferior a los 12 meses. Pero combinados con dieta y otras medidas pueden lograr resultados notables incluso antes de 3 meses. No obstante la reducción de peso puede ser más lenta, limitada y solo temporal si no se acompañan de otras medidas como los cambios higiénico-dietéticos y la actividad física.

Tratamiento de la obesidad: miligramos de «química» y… «toneladas» de esfuerzo.

Para lograr un peso saludable puede ser muy útil la ayuda de un poco de «química» pero sigue siendo necesario mucho, pero mucho, esfuerzo y compromiso personal. Quien recurra a estos medicamentos como una forma de adelgazar “fácil”, “rápida” y “sin esfuerzo” probablemente perderá su tiempo y su dinero.

Tampoco podemos dejar de señalar que en el mercado existe una profusión de productos que se promocionan en las redes sociales y hasta en anuncios de la radio y en horarios estelares de la TV como “medicamentos para bajar de peso”, algunos con el cartelito de “naturistas”. En realidad se trata de publicidad engañosa sobre productos sin ninguna validación científica con los que en lugar de deshacerte del sobrepeso, lo que perderás es tu tiempo y tu dinero.

inyecciones para bajar de peso o adelgazar y eliminar la obesidad.
Algunos medicamentos para adelgazar se aplican en forma de inyecciones periódicas con jeringas precargadas.

Por muy buenas que sean nuestras “armas” es difícil vencer a un adversario si antes no nos preparamos y le conocemos a profundidad. Si quieres lograr resultados rápidos (y sobre todo sostenidos) en la reducción de tu peso corporal es importante que le dediques tiempo a conocer todo lo necesario sobre la obesidad: en qué consiste, cuáles son sus tipos, sus causas y efectos sobre la salud. Por eso te recomendamos que leas detenidamente este otro artículo que hemos preparado para ti: Cómo vencer la obesidad (sin sufrir en el intento).

Medicamentos para bajar de peso: 4 ADVERTENCIAS (!)   

1) Pueden provocar efectos secundarios:

La mayoría de los efectos secundarios de los medicamentos para reducir el peso corporal no son peligrosos y desaparecen de inmediato al dejar de tomarlos. Sin embargo, algunos de los potenciales efectos adversos de los fármacos para adelgazar pueden llegar a ser bastante molestos. Tambien aunque son muy poco frecuentes pueden aparecer complicaciones graves. Las complicaciones de los medicamentos para bajar de peso son más probables en pacientes que ya tenían alguna patología previa y pueden ocurrir en personas que antes de iniciar el tratamiento no fueron debidamente evaluados por un personal médico capacitado, o no han sido monitoreados en el transcurso de su aplicación.

2) Requieren de una prescripción médica y un seguimiento especializado:

Esto va en línea con las advertencias anteriores. Los medicamentos para controlar el peso siempre requieren una cuidadosa evaluación previa y un estricto seguimiento médico especializado. La  automedicación con alguno de estos fármacos puede ser muy peligrosa. Evite tomar esas pastillas que “le sobraron” a un amigo o algo que le estén vendiendo en las redes sociales (que recuerda puede ser un producto sin ninguna certificación, e incluso falso o adulterado). También tenga cuidado porque no todo profesional de la salud cuenta con la calificación suficiente para prescribir y monitorear el uso de este tipo de fármacos.  

3) No funcionan como única herramienta ni son una solución “mágica”: 

Guiados por la cultura contemporánea del facilismo y la pasividad, muchas personas aspiran a tomar una pastilla o ponerse una inyección que les resuelva su problema de obesidad sin esforzarse y sin cambiar sus nocivos estilos de vida. Sentimos decirle que ese tipo de pastilla no existe. Los medicamentos para reducir el peso corporal, son solo un complemento y nunca sustituyen a una dieta adecuada y a la práctica regular de ejercicio físico.

Todo paciente con sobrepeso u obesidad tiene que estar consciente de que necesita hacer un esfuerzo y lograr un cambio radical de vida. Ello implica la modificación de criterios, hábitos y percepciones, así como enfoque y esfuerzo, mucho, mucho, mucho esfuerzo físico y también mental – emocional. Pretender usar medicamentos para adelgazar sin querer asumir el esfuerzo de un cambio de estilo de vida puede ser solo una solución temporal, parcial o incluso completamente inefectiva que termine ahondando la frustración y debilite aún más la autoestima de las personas.

Es probable que al mejorar tu nutrición y lograr controlar tu peso corporal, también mejore tu salud metabólica. Sí, es posible que desaparezcan del todo las alteraciones propias del síndrome metabólico como la hipertensión arterial, las alteraciones de la glucosa (azúcar) y de las grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos). Sin embargo, en algunas personas puede persistir cierto grado de esos trastornos por lo que deberán seguir usando medicamentos específicos para mantenerlos controlados.

4) No son para todos: 

Por todo lo anteriormente expuesto, es fácil comprender que estos fármacos no son para todo el mundo. Los medicamentos para reducir el peso no se recomiendan en ciertas personas e incluso pueden estar absolutamente contraindicados en niños, embarazadas o mujeres que estén buscando un embarazo y en pacientes con ciertas condiciones médicas como enfermedades cardíacas, renales o hepáticas.

Por otro lado, algunos pacientes no logran tolerar los efectos secundarios, incluso leves y de escaso peligro. Tampoco podemos perder de vista que si usted sufre una obesidad o tiene sobrepeso por un trastorno de la conducta alimentaria provocado por ansiedad, depresión u otro problema emocional, difícilmente le ayudará un fármaco para reducir el peso corporal si no va acompañado de una estrategia de apoyo y acompañamiento psicoterapéutico efectivo.

A-B-C de los medicamentos para bajar de peso:

No son muchos los medicamentos para controlar el peso que tienen validación científica y por tanto un uso médico aprobado a nivel internacional. Según su mecanismo de acción se clasifican en 3 grupos: supresores centrales del apetito, bloqueadores de la absorción de las grasas, y agonistas GLP1. A continuación te explicamos en más detalle sus características:

A). Supresores centrales del apetito:

Se les dice “centrales” porque actúan directamente en el cerebro disminuyendo la sensación de hambre. Algunos de estos medicamentos inicialmente fueron desarrollados como psicofármacos por sus efectos antidepresivos o su utilidad en el control de los sintomas del síndrome de abstinencia en personas con algunas adicciones. Sin embargo luego se vio que eran capaces de reducir el apetito e inducir cierto nivel de anorexia (por eso también se les llama «anorexígenos»).

fentermina o istaril: medicamento para bajar de peso y tratar la obesidad.
bupropion o buxon: medicamento para bajar de peso y tratar la obesidad.
  • Mecanismo de acción: Estas sustancias son isómeros de la meta-anfetamina y estimulantes del sistema nervioso central. Hacen que en las neuronas se incremente el nivel de neurotransmisiones como dopamina, epinefrina y norepinefrina. Estos neurotransmisores naturalmente se disparan como una respuesta de alerta (de lucha o huida) y también frenan el hambre.
  • Efecto: Disminuyen la sensación de hambre, lo que lleva a ingerir menos alimentos y así disminuir el ingreso calórico.
  • Fármacos: Fentermina (Obexol, Sentis, Adipex-P, Lomaira) y en combinación con Topiramato (Istaril, Qsymia). También el Bupropion o Anfebutamona (Buxon, Zyban, Zyntabac, Odranal, Wellbutrin) un medicamento antidepresivo que luego demostró su utilidad para el tratamiento del síndrome de abstinencia en personas que dejaban de fumar y que más recientemente se ha comprobado que puede reducir el apetito, ya sea solo o en combinación con Naltrexona (Naltreva, Contrave).
  • Efectos secundarios: Ansiedad, insomnio, boca seca, palpitaciones, estreñimiento, vómitos, diarreas.
  • Contraindicaciones: edad avanzada, personas con enfermedad coronaria y otras patologías  cardíacas, presión arterial alta, hipertiroidismo y glaucoma, epilepsia u otras causas de convulsiones.
  • Modo de uso: Tabletas o cápsulas vía oral por un tiempo limitado, usualmente por 6 a 12 semanas.

B). Bloqueadores de la absorción de las grasas:

orlistat o disgrasil medicamento para bajar de peso y tratar la obesidad.
  • Mecanismo de acción: Provoca una inhibición de la lipasa pancreática, una enzima que descompone en el intestino las grasas que ingerimos con los alimentos. Sin esta enzima, los triglicéridos de la dieta no se hidrolizan y se quedan como ácidos grasos no absorbibles, por lo que se excretan en las heces sin digerirse. 
  • Efecto: Impiden que el cuerpo absorba la grasa de los alimentos ingeridos y con ello reducen la ingesta de calorías.
  • Fármacos: Orlistat o tetrahidrolipstatina (Xenical, Disgrasil, Orlifit, Alli).
  • Efectos secundarios: Heces grasosas, diarrea, flatulencia, incontinencia fecal, disminución de la absorción de vitaminas liposolubles (vitaminas A, D y E).
  • Contraindicaciones: menores de 12 años de edad, mujeres embarazadas o en lactancia y consumidores de bebidas alcohólicas.
  • Modo de uso: Usualmente una cápsula o tableta de 120 mg tres veces al día, después de las comidas principales.

C). Agonistas del GLP-1:

wegoby o semaglutide: medicamento para bajar de peso y tratar la obesidad.

Se trata de medicamentos que inicialmente fueron desarrollados para la controlar la diabetes. Sin embargo pronto se vio que inducían una importante reducción del peso corporal. Por tal motivo fue estudiado y luego se pudo aprobar su uso en el tratamiento de la obesidad. Más recientemente los laboratorios farmacéuticos han sacado versiones con el expreso fin de reducir el peso corporal y se han estado desarrollando otros medicamentos de efecto similar.

  • Mecanismo de acción: Son análogos sintéticos de una hormona natural llamada GLP-1 que secretamos en el intestino delgado cuando comemos. Actúan en el páncreas, estimulando la secreción de insulina e inhibiendo la liberación de otra hormona llamada Glucagón, por lo que también disminuyen los niveles de azúcar en la sangre.
  • Efecto: Regulan el apetito, retardan el vaciado gástrico y reducen las señales cerebrales de hambre (efecto anorexigeno), lo que conduce a una menor ingesta de alimentos.
  • Fármacos:  Semaglutida (Wegovy, Ozempic) , Liraglutida (Saxenda, Victoza), Tirzepatida (Zepbound, Mounjaro).
  • Efectos secundarios: Efectos gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento y existe un riesgo de que aparezcan problemas de páncreas, vesícula biliar y estómago. Aunque es muy poca la probabilidad, también pueden provocar nódulos tiroideos y cáncer de tiroides.
  • Contraindicaciones: Enfermedades hepáticas y pancreáticas, nódulos tiroideos, insuficiencia cardíaca.
  • Modo de uso: Estos productos se aplican en inyecciones aunque la Semaglutida tambien se encuentra disponible en forma de comprimido soral con el nombre de Rybelsus.

Medicamentos aprobados para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad:

FÁRMACOS:EDAD APROBADA: ACCIÓN:EFECTOS SECUNDARIOS: ADVERTENCIAS:
Orlistat 
(Xenical, Disgrasil)

Disponible en dosis
más bajas sin receta (Alli)
Adultos y niños mayores de 12 años.Trabaja en el intestino para reducir la cantidad de grasa que el organismo absorbe de los alimentos ingeridos.Diarrea.
Gases.
Heces aceitosas.
Dolor abdominal.
Se han reportado casos raros de lesión hepática grave.
Se debe evitar tomarlo junto con otro medicamento llamado ciclosporina. 
Se debe tomar una pastilla multivitamínica todos los días.
Fentermina + Topiramato 
(Qsymia, Istaril)
Adultos.Hace que la persona sienta menos hambre o se sienta llena más rápidamente.

Es una combinación de dos medicamentos: Fentermina, que disminuye el apetito, y Topiramato, que también sirve para tratar la migraña y como antiepiléptico.
Estreñimiento.
Mareo.
Resequedad en la boca.
Cambios en el gusto.
Hormigueo de manos y pies.
Dificultad para dormir.
No se debe usar si la persona padece Glaucoma o Hipertiroidismo.
La persona debe informar al médico si ha tenido un ataque cardiaco o un derrame cerebral, arritmias, enfermedad renal o problemas con el estado de ánimo.
PODRÍA CAUSAR DEFECTOS CONGÉNITOS: no debe tomar este medicamento si usted está embarazada o planea un embarazo.
Tampoco se debe tomar durante la lactancia.
Naltrexona + Bupropión 
(Contrave, Naltreva)
Adultos. Hace que la persona sienta menos hambre o se sienta llena más rápidamente.

Es una combinación de dos medicamentos: naltrexona, que se usa para tratar la dependencia del alcohol y otras drogas y bupropión, que se usa para tratar la depresión o ayudar a las personas a dejar de fumar.
Estreñimiento.
Diarrea.
Mareo.
Resequedad en la boca.
Dolor de cabeza.
Aumento de la presión arterial.
Palpitaciones.
Insomnio.
Lesión hepática.
Náuseas
Vómito.
No se debe usar si la persona tiene presión arterial alta no controlada, convulsiones o antecedentes de anorexia o bulimia nerviosa.

No se debe usar si la persona tiene dependencia de analgésicos opioides o si se está absteniendo de las drogas o el alcohol.

No se debe usar en personas con ideas suicidas y si la persona ya está tomando Bupropión (Wellbutrin, Zyban) pues puede aumentar los pensamientos suicidas.
Liraglutida 
(Saxenda)

Administrada
diariamente por inyección.
Adultos y niños mayores de 12 años.Imita una hormona conocida como péptido-1 similar al glucagón (GLP-1) que se dirige a zonas del cerebro que regulan el apetito y la ingesta de alimentos.

En una dosis más baja con el nombre de Victoza este medicamento fue aprobado por la FDA para tratar la diabetes tipo 2
Náuseas.
Diarrea.
Estreñimiento.
Dolor abdominal.
Dolor de cabeza.
Palpitaciones.
Podría aumentar la probabilidad de desarrollar pancreatitis.

Se ha descubierto que causa un tipo raro de tumor tiroideo en ciertos animales de laboratorio (efecto no comprobado por el momento en seres humanos).
Semaglutida (Wegovy)

Administrada
semanalmente por inyección.
Adultos.Imita una hormona que normalmente se produce en nuestro intestino conocida «GLP-1» que actúa en las zonas del cerebro que regulan el apetito y la ingesta de alimentos.

Bajo diferentes nombres y dosis, este medicamento fue aprobado inicialmente por la FDA para tratar la diabetes tipo 2 como medicamento inyectable (Ozempic) y como comprimido oral (Rybelsus)
Náuseas.
Diarrea.
Vómito.
Estreñimiento.
Dolor abdominal.
Dolor de cabeza.
Fatiga.
No se debe usar en combinación con otros productos que contengan semaglutida, otros agonistas del receptor GLP-1 u otros productos para adelgazar, incluidos medicamentos recetados, medicamentos de venta libre o productos a base de hierbas.
Podría aumentar la probabilidad de desarrollar pancreatitis.
Se ha descubierto que causa un tipo raro de tumor tiroideo en animales de laboratorio (efecto no comprobado por el momento en seres humanos).
Setmelanotida (IMCIVREE)

Disponible solo en inyección.
Personas mayores de 6 años con obesidad solo debido a tres trastornos genéticos raros específicos.Podría reducir el apetito y aumentar la sensación de llenuraPodría aumentar el metabolismo en reposo (cómo el organismo quema calorías)

Aun cuando puede ayudar a adelgazar, no trata los defectos genéticos.
Reacción en el lugar de la inyección.
Oscurecimiento de la piel.
Náuseas.
Alteración en la excitación sexual.
Depresión e ideas suicidas.
Riesgo de reacciones adversas graves en recién nacidos y lactantes con bajo peso al nacer, debido al conservante de alcohol bencílico.
Solo se usa en personas con algunos trastornos genéticos ultra raros, confirmadas por pruebas genéticas:
– Deficiencia de proopiomelanocortina (POMC)
– Deficiencia de proproteína convertasa subtilisina/kexina tipo 1 (PCSK1).
– Deficiencia del receptor de leptina (LEPR).

No se debe usar durante el embarazo o la lactancia.
Otros fármacos
que frenan el deseo de comer (medicamentos anorexígenos):

Fentermina,
Benzfetamina,
Dietilpropión,
Fendimetrazina
.
Adultos.Aumenta las sustancias químicas en el cerebro para hacerle sentir a la persona que no tiene hambre o que está llena.

Nota: aprobado por la FDA solo para uso a corto plazo, hasta 12 semanas.
Resequedad en la boca.
Estreñimiento.
Dificultad para dormir.
Mareo.
Nerviosismo.
Sensación de inquietud.
Dolor de cabeza.
Aumento de la presión arterial.
Palpitaciones.
No se debe usar si la persona tiene enfermedad cardiaca, presión arterial alta no controlada, hipertiroidismo o glaucoma.

Se debe informar al profesional del cuidado de la salud si la persona tiene ansiedad grave u otros problemas de salud mental.
Tabla resumen de los principales fármacos para el tratamiento de la obesidad o el control del peso corporal. (DESLIZAR >>>)

Medicamentos para bajar de peso que han sido prohibidos:

Otros medicamentos que en el pasado se usaban para bajar de peso han ido siendo retirados del mercado en muchos países debido a sus demostrados efectos adversos, unos de tipo cardiovascular y otros aumentando el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, algunos de ellos siguen apareciendo en el mercado informal, comercializándose de contrabando por personas inescrupulosas o formando parte de otros compuestos que se venden en las redes sociales. Dentro de las sustancias que actualmente se encuentran proscritas están la Fenfluramina, la Dexfenfluramina, la Lorcaserina y la Sibutramina. Revise la etiqueta y no use ningún producto que contenga alguno de estos compuestos.

No podemos confundir esos medicamentos para el control del peso que han sido prohibidos y retirados del mercado con aquellos que si están aprobados para usarse en otras patologías pero que algunas personas usan para adelgazar. Se trata de medicamentos que si bien en algunos casos ayudan a bajar de peso, no cuentan con la suficiente validación científica para emplearse en el manejo de la obesidad. Tal es el caso de fármacos como la Metformina, un medicamento hipoglucemiante (capaz de reducir los niveles de glucosa o azúcar en sangre) y por tanto útil en  el control de la diabetes mellitus tipo 2.

También otros medicamentos popularmente usados para “bajar de peso” no han logrado demostrar suficiente eficacia y seguridad como para se autorice su indicación terapéutica como fármaco para adelgazar.

¿Los niños pueden usar medicamentos para bajar de peso?

La mayoría de los medicamentos para controlar el peso aprobados por las agencias reguladoras a nivel internacional son solo para adultos. No obstante, el Orlistat (Xenical) y Liraglutida (Saxenda) han recibido en los EE.UU la aprobación de la Food And Drugs Administration (FDA) para usarse en niños mayores de 12 años.

Tambien la Setmelanotida (Imcivree) es un medicamento supresor central del apetito aprobado por la FDA para niños mayores de 6 años con trastornos genéticos raros que causan obesidad. Se debe aplicar mediante inyecciones diarias.

¿Por cuánto tiempo se deben usar los medicamentos para controlar el peso?

El tiempo de duración del tratamiento farmacológico para controlar el peso corporal depende de muchos factores como el tipo de medicamento empleado y las características de cada paciente. En este punto son muy importantes los detalles específicos de la situación de salud metabólica de cada persona, y si padece otras enfermedades cardiovasculares, renales, hematológicas o hepáticas.

Un esquema ampliamente aplicado es usar la medicación durante 4 a 12 semanas siempre acompañada de medidas higiénico-dietéticas y con ajustes intermedios de dosis. Si el paciente no es capaz de perder al menos el 5% de su peso inicial después de 12 semanas con la dosis completa de un medicamento, probablemente el profesional le sustituirá el fármaco o dará como fallido el tratamiento.

Debido a que la obesidad es una enfermedad crónica y recidivante, en ocasiones algunos pacientes derán someterse a ciclos periódicos de medicación. En algunos casos puede ser incluso necesario un tratamiento por tiempo indefinido, algo que no es posible con todos los fármacos actualmente disponibles.

semaglutida o wegoby: medicamento para bajar de peso y tratar la obesidad y el sindrome metabolico.

Sobrepeso y obesidad: para PERDER hay que GANAR.

No hay dudas de que los medicamentos para bajar de peso pueden ser una herramienta sumamente útil y efectiva para muchas personas con obesidad. Pero su uso siempre debe ser bajo supervisión médica especializada y como complemento de un estilo de vida saludable.

Algo que siempre debes tener presente es que lo más difícil no es deshacerse de la obesidad en corto  tiempo, sino lograr mantenerse en un nivel saludable a largo plazo. Y eso no se consigue a base de pastillas o inyecciones sino de una serie de cambios más profundos. Sí, porque para perder peso, hay que ganar:

  • Conciencia y percepción de riesgo.
  • Voluntad y autocontrol.
  • Equilibrio emocional.

La decisión de tomar medicamentos para bajar de peso debe ser asumida con responsabilidad: no tomes ni te inyectes algo sólo porque «te lo recomendó un amigo» y mucho menos lo que cualquier desconocido venda en redes sociales. Consulta con un  profesional debidamente capacitado para que evalúe tu caso y defina si alguno de los medicamentos para adelgazar es una opción adecuada y segura para ti.

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Autor: Dr. Aldo Santos , cardiólogo en la red cardiológica CÂRDIUM.

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Riesgo cardiometabólico: 10 consejos de vida.

riesgo cardiometabolico

El concepto de «riesgo cardiometabólico» se emplea en el ámbito médico para analizar la probabilidad matemática de que una persona con problemas de salud metabólica o síndrome metabólico llegue a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

riesgo cardiometabolico: 10 consejos de vida.

La detección temprana y el manejo de los factores de riesgo cardiometabólico es de suma utilidad para prevenir enfermedades graves y potencialmente mortales o discapacitantes como los infartos cardiacos, las arritmias y la insuficiencia cardiaca. Por tanto, la gestión del riesgo cardiometabólico es esencial para promover la salud, lograr vivir más (supervivencia – longevidad) y hacerlo de la mejor manera (calidad de vida).

Desafortunadamente muchas personas tienen muy poco conocimientos al respecto. Por otro lado, algunos médicos tampoco le dan la debida importancia y no alertan a sus pacientes, no les educan ni les ayudan a mejorar su perfil de riesgo. Los resultados son nefastos, porque como es sabido… no todo se resuelve con pastillas.

¿De que depende el riesgo cardiometabólico?

El riesgo cardiometabólico depende de una serie de factores de riesgo y marcadores de salud que indican la probabilidad estadística de que una determinada persona llegue a desarrollar enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Además de la hipertensión arterial, el sobrepeso o la obesidad, la elevación de los niveles de glicemia (azúcar en sangre) y la elevación de los lípidos o grasas en sangre se debe tener en cuenta:

Edad y género: La edad avanzada y el género (los hombres a menudo tienen un mayor riesgo que las mujeres) influyen en el riesgo de desarrollar enfermedades cardiometabólicas.

Estilo de vida y hábitos alimenticios: Factores como una dieta poco saludable, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir al riesgo cardiometabólico.

Historia familiar: Si hay antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o diabetes, esto puede aumentar el riesgo cardiometabólico.

¿Cómo puedo saber mi nivel de riesgo cardiometabólico?

Para facilitar el análisis del riesgo cardiometabólico, los científicos ha desarrollado ciertas herramientas matemáticas que pueden estimar la posibilidad estadística de que lleguemos a padecer algún tipo de complicación cardiovascular a mediano o largo plazo.

Las llamadas «calculadoras de riesgo» se basan en complejas fórmulas estadísticas que se obtienen tras analizar los resultados de investigaciones epidemiológicas que han incluido a decenas de miles de personas durante muchos años. Estos individuos son evaluados a lo largo del tiempo para identificar cuales son los factores que más nos predisponen para desarrollar alguna enfermedad cardiovascular, una discapacidad o la muerte prematura.

El resultado final son herramientas informáticas que sirven para calcular el porcentaje de probabilidad que tiene un sujeto de llegar a sufrir un trastorno según los datos de la medicina basada en la evidencia científica. Estas calculadoras son muy fáciles de usar y no le sirven solo a los médicos sino que también pueden ser usadas por el público general. Están disponibles en muchos sitios de internet o en forma de Apps para teléfonos inteligentes como parte de los recursos de la llamada salud digital o «e-Health«.

Dentro de estas herramientas destacan la de la Asociación Americana del Corazón Colegio Americano de Cardiología (AHA – ACC por sus siglas en inglés). También es relevante las calculadoras reunidas en una plataforma digital con el nombre de U-Prevent. Esta consiste en un conjunto de instrumentos desarrollados por ORTEC, una institución alemana líder mundial de software y soluciones de optimización matemática para el respaldo a la toma de decisiones clínicas basadas en datos. Su objetivo es encontrar soluciones sostenibles en algo que denominan «medicina P4«: personalizada, predictiva, preventiva y participativa.

También los expertos de la American Heart Association (AHA) basándose en la evidencia científica han creando otra herramienta llamada Life’s Essential 8. Se trata de un algoritmo de evaluación que incluye 8 parámetros relacionados con la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Su objetivo es “cuantificar” la salud cardiovascular de un individuo. A cada uno de esos 8 parámetros se le otorga un puntaje de 0 a 100 para al final obtener un score compuesto de la salud cardiovascular integral que también va de 0 a 100 puntos. Entre más alto es el puntaje final, mayor es el nivel de salud cardiovascular de la persona. Si te interesa saber un poco más sobre tan útil instrumento, lee este otro artículo aquí en nuestra web: Life’s Essential 8™ CALIFICANDO tu SALUD CARDIOVASCULAR.

CALCULA TU RIESGO CARDIOVASCULAR:

Calculadoras ONLINE de riesgo cadiovascular:

  • Calculadora de riesgo cardiovascular del Colegio Americano de Cardiología
  • Calculadora de riesgo cardiovascular versión online
  • Calculadora de Riesgo Cardiovascular - version online

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APPs calculadoras de riesgo cardiovascular (versión Android):

  • Organización Panamericana de la Salud
  • U-prevent
  • Calculadora de riesgo cardiovascular del Colegio Americano de Cardiología
  • Sociedad Europea de Cardiologia

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APPs calculadoras de riesgo cardiovascular (iOS – iPhone):

  • My Heart Risk - Creighton University
  • Your Risk Calculator Cardiovasc
  • American College of Cardiology
  • Panamerican Health Organization

¿Cómo puedo reducir mi riesgo cardiometabólico?

Las estrategias para reducir el riesgo cardiometabólico suelen incluir cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable, ejercicio regular, control del peso y evitar el tabaco y el exceso de alcohol. En algunos casos, pueden ser necesarios medicamentos para controlar factores de riesgo específicos, como la hipertensión arterial, las dislipidemias o la diabetes mellitus.

Los 10 CONSEJOS DE VIDA para reducir tu riesgo cardiometabólico:

Adopta una dieta saludable: Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables (nueces, aguacate, chocolate sin azúcar) . Limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. La dieta mediterránea, que incluye aceite de oliva, pescado, nueces y muchas verduras, ha demostrado ser beneficiosa para la salud cardiometabólica. Controla las porciones de carbohidratos y azúcares en general: controla el tamaño de las porciones para evitar el exceso de calorías. Reduce el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos y dulces.

Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua (como mínimo 2 litros por día) y limita las bebidas azucaradas y alcohólicas. Siempre sal con tu recipiente personal de agua y de ser necesario usa aplicaciones y programa recordatorios en tu teléfono o tu reloj inteligente.

Mantén el peso correcto: El exceso de peso y la obesidad son importantes factores de riesgo cardiometabólico. Trabajar en la pérdida de peso a través de una dieta equilibrada y la actividad física regular puede ser altamente beneficioso. Algo muy importante es reducir la circunferencia o perímetro abdominal.

Ejercicio sistemático: La actividad física regular es clave para mantener un peso saludable y mejorar la sensibilidad a la insulina. Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Distribúyelos en 3 a 5 días de la semana con una duración de al menos 30 minutos. Combina ejercicios aeróbicos como caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta, con los ejercicios de tonificación y ganancia de masa muscular.

Manejo del estrés y desarrollo de la inteligencia emocional: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud cardiometabólica. Infórmate y pon en práctica recursos para el manejo del estrés como la meditación, las técnicas de respiración o la terapia cognitivo-conductual. Es de suma importancia trabajar en el desarrollo de la inteligencia emocional para ganar resiliencia y aprender a controlar la ira, la angustia o la tristeza.

Controla tu presión arterial: Mantén un seguimiento de tu presión arterial y sigue las recomendaciones médicas para mantenerla bajo control. Esto puede incluir cambios en la dieta, ejercicio y medicamentos según sea necesario.

Deja de fumar: El tabaquismo es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Busca apoyo para dejar de fumar y evita la exposición al humo de segunda mano de tus familiares, amigos o compañeros de trabajo (tabaquismo pasivo).

Limita el alcohol: Si consumes alcohol, hazlo con moderación y evita al máximo la cerveza. Consume preferentemente vino tino. Pero si tu riesgo cardiometabólico en muy elevado entonces debes de eliminar por completo el alcohol.

Asegura la calidad y cantidad de tu sueño: Está demostrado que la duración y calidad del sueño están directamente asociadas con la salud cardiovascular y metabólica. El promedio ideal de horas de sueño por noche es de 7 a 9 horas diarias para adultos. Para niños los rangos ideales de sueño diario son de 10 a 16 horas cada 24 horas para los de 5 años o menos; de 9 a 12 horas para edades de 6 a 12 años; y de 8 a 10 horas para edades de 13 a 18 años. Pero no basta con la cantidad, también es importante la calidad del sueño: evita el sueño fragmentado, con interrupciones frecuentes o en condiciones de temperaturas inadecuadas. Si te han dicho que al dormir tienes ronquidos intensos e irregulares o te has despertado súbitamente con sensación de ahogo o de susto, palpitaciones, sudoración, frialdad probablemente estés teniendo una apnea de sueño. Esta es una peligrosa afección que incrementa el riesgo cardiometabólico. En ese caso consúltalo siempre con tu médico.

Asiste a controles de salud y cumple con las recomendaciones médicas: Acude a revisiones médicas periódicas para monitorear tu salud cardiometabólica. Esto incluye pruebas de glucosa e insulina en sangre, lípidos (colesterol, triglicéridos) y otros marcadores relevantes como la hemoglobina glicosilada. Si ya tienes condiciones médicas como diabetes, hipertensión o dislipidemia (grasas altas en la sangre) sigue las recomendaciones de tu médico para el manejo de estas afecciones. A casi nadie le resulta agradable tener que tomar pastillas todos los días. Pero en algunos casos el uso de ciertos fármacos puede ser necesario para controlar factores de riesgo específicos, como la presión arterial alta o los niveles de glucosa en sangre. Si tu médico te los receta, asegúrate de tomarlos según lo indicado.

Recuerda que cada persona es única, y las estrategias de prevención y control pueden variar según sus necesidades individuales. Trabaja en estrecha colaboración con tu cardiólogo o tu médico de cabecera para desarrollar un plan de atención de la salud cardiometabólica que sea adecuado para ti, y que te ayude a mantener un metabolismo saludable y un corazón sano.

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Doctor Aldo Santos, cardiologo

Redactado por: Dr. Aldo M. Santos, cardiólogo, MSc.

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